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断酒×習慣を発信する人📈2024.7.29 →|読書、筋トレ、総じて断酒LIFEの気付…

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断酒×習慣を発信する人📈2024.7.29 →|読書、筋トレ、総じて断酒LIFEの気付きをシェア✏️| 【習慣】を味方に🤝|断酒習慣で人生好転中🔺| Less is More

  • 【断酒】danshu

    断酒の日々で気づいた事、考察した事をまとめています。

  • 【読書】dokusyo

    断酒により生まれた時間とお金を使い、読書を 楽しんでいます。 こちらでは、読了した本を紹介していきます。

  • 【筋トレ】Fitness

    著者の趣味 筋トレやFitness全般の記事になります。

断酒3ヶ月達成！39歳3児の父親のリアル

■「断酒3ヶ月目は発信活動を加速させる」 2024.9.27〜断酒3ヶ月目に突入した。 意気揚々とXでは高らかに宣言している。 加えて、初めてのstand.fmでの音声発信。 発信活動に熱が入り、断酒で生まれた 時間や好奇心、創作意欲が最高潮に 達した状態であった。 それでは、断酒3ヶ月目を振り返ってみます。 ○続かなかった発信活動 冒頭、発信活動を加速させる。という目標を、 宣言したにも関わらず 蓋を開けると結果は、 stand .fmでの音声発信は3件で止まった。

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    • 目的行動と習慣行動

      こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「目的行動と習慣行動」というテーマ について考察していきたいと思います。 ■私達が取る行動には、目的行動と習慣行動がある。 ■これを断酒という行為に当てはめてみる まず、私は人生の目標や目的として 「心身ともに健康に暮らし、自分の人生をより良くしたい」というスローガンを掲げている。 その目的を達成する為に、選択する行動が （断酒）にあたる。 これをそのまま、引用文に当てはめてみる。 目的行動の繰り返しによって、その価値は私達の脳に学習

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      • 口の中に入れる物で人生が変わる

        こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「口の中に入れる物で人生が変わる」というテーマ について考察していきたいと思います。 ■人間の体は口の中に入れる物で出来ている 断酒を始めて今日で67日が経過しました。 これ、当たり前のことなんですけど、人間の体って食べた物、飲んだ物で 出来ているんですよね。 そう、そんな事は分かっているんですけど、食べる事、飲む事は 人間が生命活動を維持する為に、当たり前の様に生まれた時から行なっている営み。 それをあえて、考える事って日常生活の

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        • 【読書】SNSはキーワードが9割

          僕らが人生を変えるには 「発信」しかない こんばんは。 しょっぴーです。 今日は『SNSはキーワードが9割』 こちらの1冊を紹介。 ■SNS初心者に優しい実用書 私の様に、Xやnoteの発信を始めたが 何をどんな風に発信したら良いか分からない …。そんな初心者の方にも、分かりやすい 内容でした。 本書のタイトルにもなっている通り、 まさに共感出来る「キーワード」が盛りだくさんでした。 ■SNS発信している人は100人に1人 -SNSは行動しただけで勝てる時代、既に一

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        マガジン

        • 【断酒】danshu
          23本
        • 【読書】dokusyo
          5本
        • 【筋トレ】Fitness
          2本

        記事

          断酒で世界が広がる

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「断酒で世界が広がる」というテーマ について考察していきたいと思います。 ■焼肉を食べた時の気づき 断酒を始めて今日で64日が経過しました。 話は昨晩63日目の夜に遡ります。 我が家では、珍しく久しぶりに家族5人揃った為、夕飯に焼肉を楽しみました。 焼肉といえば、もちろん乾杯はビールで！ なんて事はもうなく、家族みんな烏龍茶で乾杯！ ノンアルビールを買う事も、一瞬脳裏をよぎりましたが スーパーには、日本製のノンアルしか売っていない為

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          ノンアル飲料飲む？飲まない？どっち派？

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「ノンアル飲料飲む？飲まない？どっち派？」というテーマ について考察していきたいと思います。 ■ノンアル飲料を飲む心理は？ 断酒を始めて今日で62日が経過しました。 断酒初期はもとより、最近でも時々飲酒欲求に襲われる時があります。 時間帯は夕方や夜、場面は仕事中や外出中、状態は疲れている時や苛々している時、 反対に達成感や高揚感などポジティブな心理状態の時もあり、様々です。 そんな時の回避方法ですが、炭酸水を飲んだり、食事をしたり、X

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          情報も鮮度が命

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「情報も鮮度が命」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で61日が経過しました。 昨日は、60日経過記念に、初めてstand.fmで 音声発信を収録しました。 内容や質はともかく、何かに挑戦する時に 早すぎる、遅すぎる、という事はなく 「思い立ったら吉日」という言葉通り、 まさに林修先生の言葉 「いつやるの？」→「今でしょう！」この言葉に妙に納得を覚えた日となりました。 ■自分にしかできない発信がある 話

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          断酒2ヶ月達成！この期間何があった？

          ■断酒の始まりは意図せぬ事から 2024.7.29 人生何度目かの断酒は、意図せずスタートする事となる。 風邪を引いた事と、この夏の酷暑により、いよいよ飲んでいるとヤバイと 本能で察した事から始まった。 人生何度目かと書いているが、正確には5回目となる。 せっかくなので、私の過去の断酒（断酒と呼べる程の期間ではないが・・・笑） 記録を紹介したい。 ○過去の断酒記録から 過去の断酒最高記録は84日。 2019年に初めて断酒に挑戦してから、今日まで約５年の月日が経過している。

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          大事な事はランニングが教えてくれる

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「大事な事はランニングが教えてくれる」というテーマ について考察していきたいと思います。 ■ランニングを始めたきっかけ 私がランニングを始めたのは25歳頃で、今から丁度15年ほど前。 学生時代はサッカーに明け暮れ、短距離走は得意ですが、長距離走は大の苦手。 体育の授業での持久走やマラソン大会でも、順位は中の下でした。 そんな私が、ランニングを始めたきっかけは社会人になり、何か打ち込める趣味が欲しかったから。 仕事がシフト制の勤務の為、

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          フェーズが変わる

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「フェーズが変わる」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で53日が経過しました。 昨日は、「コンフォートゾーンへの引き戻し」という テーマで記事を書きましたが。 今日は職場で嬉しい体験がありましたので そちらを考察。 ■X、noteでの発信が、能力の底上げに繋がっている 毎日のように自分の気づきや考えを発信してると、言わずもがな アウトプット力に磨きがかかってきます。 例えば、仕事中の文章作成、企画のイ

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          コンフォートゾーンへの引き戻し

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「コンフォートゾーンへの引き戻し」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で52日が経過しました。 以前の記事でも書いておりますが、断酒2ヶ月目の日々を総括すると まさに今日のテーマでもあります 「コンフォートゾーンの引き戻し」これに尽きるなと断言します。 ■コンフォートゾーン（快適な領域）とは？ 私で言えば、以前の飲酒していた頃が、このコンフォートゾーン（快適領域）にあたります。 ■ラーニングゾーン（

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          【読書】今夜、喫茶マチカネで

          今まで誰にも話していない、 人生を彩る優しい奇蹟。 こんばんは。 しょっぴーです。 今日は『今夜、喫茶マチカネで』 こちらの1冊を紹介。 ○関西北摂地域のとある街を舞台にした奇談 まず、この本を購入した理由は、私の住む関西北摂地区の 池田市石橋商店街付近を舞台にしたお話だったからです。 知っている地域や場所が舞台になると、親近感も湧き ついつい手に取ってしまいますよね。 ○増山実（ますやま・みのる）さんプロフィール ○人生の奇蹟が胸に沁みる連作短編集 　第一話／待

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          変えられるのは己のみ

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「変えられるのは己のみ」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で50日が経過しました。 皆さんは職場やプライベートでの人間関係など 主に対人関係での悩みを感じた時、どうされていますか？ ○悩んだ時にどれを変える？ ・環境 ・関係性 ・相手 ・自分 ここに４つの選択肢があります。 私で言えば、職場の人間関係に悩んだ時、真っ先に頭の中に 思い浮かぶ選択肢は、「環境」を変える事です。 すぐにこんなところで働け

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          目標が達成できない理由

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「目標が達成できない理由」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で49日が経過しました。 前回の記事にも書きましたが、時々ふと思う事があります。 「自分はなんで断酒しているんだろう？」 そう、悲しいかな、断酒を誓った初日に感じた熱い思いや 気持ち、「今日から断酒する！」という意気込みも 時間の経過と共に、薄れていき、やがて忘れてしまう。 そしてこう呟くのです 「なんで（なんの為に）断酒してるんだろう・・・？

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          断酒をやめたい気分

          こんばんは。 しょっぴーです。 今日は「断酒をやめたい気分」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で47日が経過しました。 実は、40日を過ぎた辺りから、飲酒欲求なのか？ それとも断酒をやめたいのか？時折、襲ってくる 感情に、心が揺らいでいます。 ○過去の記録を辿ってみる メモにも書いている様に、「飽きた」「断酒に慣れてきて、飲んでも良いという考え方になる。」と記されています。 ・では、過去の断酒2か月考察ではどんな事が書かれているか？

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          節酒or断酒

          こんにちは。 しょっぴーです。 今日は「節酒か断酒か」というテーマ について考察していきたいと思います。 断酒を初めて今日で46日が経過しました。 今日のテーマについて、自分の中での答えは決まっています。 結論を申し上げる前に、私なりの考察にお付き合い頂きたい。 ○脳は１日に最大で”3万５000回”もの意思決定をしている ○決断疲れとパフォーマンスの低下 朝起きて、夜眠るまで、決断を続けていると脳が疲労し、徐々に決断の質が 低下していく事は、身に覚えがある。 仕事でも、

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