『最近疲れやすい』は◯◯不足のせいかも！？
年齢のせいだと思ってませんか！？
年々疲れやすくなってきた
何となく外出が億劫になってきた
こんな変化がある方は、年齢のせいだと思っていませんか？
筋肉は、あらゆる日常動作に使われますよね。
歩く、走る、座る、立つ、、、。
筋肉は、何もしないでいると25〜30歳頃から年に約1%ずつ減っていくと言われています。
逆に言えば、少しずつでも筋トレをしていれば維持できる、いくつになっても筋肉量を増やす事ができるのです。
筋肉が衰えることによって疲れやすくなり、その1番の原因は、加齢ではなく、体を動かさないことにあります。
隙間時間で有効に楽トレ
重いバーベルを持ち上げる、など負荷をかける筋トレは、なかなかハードルが高い方も多いのでないでしょうか。
改めて筋トレ時間、ジムに通う、などをしなくても、自宅で隙間時間を有効に使ってできる事がたくさんあります。
・スクワット（キッチンに立っている時）
・ランジ（掃除機をかけながら）
・なるべく階段を使う（駅で）
・爪先立ち（電車を待っている時）
筋肉が落ちると、エネルギー源である糖質がうまく燃焼されないので、血糖値も悪くなります。
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