10ヶ月、ジムに通い続けた結果

大学生くらいのときからジムに行ったり、行かなくなったりを繰り返していたものの、当時は有酸素運動メインでした。それが昨年から流行りに乗じて筋トレメニューを加え、週2程度通った個人の感想です。

運動量的には、

・週1〜2、近所の市営ジムで有酸素運動30分、筋トレ20分程度。メニューはその日の気分。
・週1でキックボクシング
・ジムに行く時間がない週は代わりに3kmほど走る
・週3で家で筋トレ少々（本当に気持ち程度）

程度で多ければ週3回、少なくても週1は心拍数をあげる運動をしています。

【結論】
・体重
⇒別に落ちていない、です。
追い込んでいた時期は運動量多めかつ、食事内容も気をつけて多少体重を落としたものの、継続が難しいな〜と思ってあまり無理せず、気持ちよく3度のご飯が食べられる程度を維持。

・体脂肪率
⇒これ6〜7％落ちました。
けど最近測ってないのと、測るタイミングで数値が大きく変わることもあったので、あまりあてにしてないかな・・。

・見た目
⇒正直わからない。
人によっては痩せたね、と言われるものの、髪型とか、服装にもよるし・・毎朝、鏡で全身をみているものの、変化をあまり感じないですね。

【所感】
・追い込めば体重・体脂肪率は落ちるけど、我慢や制限も増える
・追い込むのは精神的ストレスもかかるので、仕事などのストレスがかかっているときには不向き
・ジムで筋トレだけだと、とにかく飽きる
・あと素人が急に頑張りだすと、体にがたがくるw（肉離れしかけました）
・体力がついたとかの実感は特になし
・土日メインで運動するため、必然的に朝早く起きて活動するようになる
・お酒が残った状態の運動はつらいので、必然的に酒量が減る、もしくは飲む時間帯を早めるようになる
・肩こりが解消された

10ヶ月間、運動を習慣化させた結果、一番のメリットは「肩こりが解消」されたことでしょうかね。それも私にとっての結果なので、万人の肩こりが解消されるわけではないと思います・・。

運動習慣がない人に「ジムに行っている」というと、すぐ痩せる、とか健康になるみたいなイメージを持たれがちだし、筋トレガチ勢の人によっては筋トレ万能説みたいなのあるし、その中間で素人が手探りでやってみた感想は
「筋トレで全てを解決できるほど真剣には取り組めないけど、体にとって悪いことをしているわけではないので、できる範囲で習慣化させておきたい。」

以上です。