【募集中！】全国で人気の産後トータルケアクラス
【産後トータルケアクラス】とは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムで
全６回を通して、出産した女性の、心と体を 丁寧にメンテナンスする
全国で満席続出の人気のクラスです
バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ、肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び、脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整える６週間。
６週間でカラダもココロも自分最高を手にいれるチャンスです！
赤ちゃんと一緒にご参加OK！
途中オムツ変えや授乳など、お子さんのペースに合わせて進めていきます。
【こんな方におすすめ】
・体力不足で育児が辛い
・子連れでどうやって外出したらいいのかわからない
・産後ダイエットしたい（産前の体形に戻らない）
・肩こり、腰痛が辛い
・つい子どもや旦那にイライラしたり泣けてくる
・パートナーとなんだか上手くいかない
・この育児の大変さが一生続くんじゃないかと気が重くなる
・気持ちをわかってくれる心許せる友達が欲しい
・仕事復帰に向けてカラダとアタマの準備をしたい
・第２子・第３子に向けてカラダを整えたい
・運動嫌いだけどどうにかカラダを整えたい
・育児が楽しいと思えない ・出産を機に人生変えたい！
【このクラスで期待できる効果】
・体力がつく
・カラダがスッキリする
・プチ不調解消（肩こり・便秘・尿漏れ・イライラなど）
・ 赤ちゃんの寝かしつけが楽になる
・心がスッキリ整理される
・旦那さんとの関係や子どもとの関係がより良くなる
・人生がより楽しくなる！
★3つの柱を中心としたプログラムで進めていきます
①バランスボールエクササイズ（約60分）
産後の身体に負担のないバランスボールでの有酸素運動。体力作り、コアトレーニングを行い、自律神経を整えていきます。
②自宅でできるセルフケア（約20分）
腰痛、肩こり、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のある身体ケアをレクチャーします
③マインドケア（約40分）
マインドマップを使ったシェアリングワークで自分自身の思考の整理・棚卸をします（脳トレワーク）
【6週間のクラス内容紹介】
（1週目）
バランスボールエクササイズ＋自律神経を整えるセルフケア＋産後脳を活性化する
（2週目）
バランスボールエクササイズ＋姿勢・お腹周りのセルフケア＋自分の棚卸
（3週目）
バランスボールエクササイズ＋肩こり・デコルテのセルフケア＋コミュニケーションを学ぶ
（4週目）
バランスボールエクササイズ＋垂れないおっぱいのためのセルフケア＋パートナーとの関係を見直す
（5週目）
バランスボールエクササイズ＋骨盤メンテナンス＋子どもとの関係を考える
（6週目）
バランスボールエクササイズ＋股関節周りのセルフケア＋5年後のビジョンを描く
●受講料：1クール25,000円
（教科書代、ボールレンタル、賠償責任保険代込）
＋1回1000円で託児付きにできます (2名以上から）
［お友達割引：23,000円 (お友達同士でお申込み頂いた場合）
●場所：八王子・日野エリアが中心
※その他お申込み頂いた方とのご相談。オンライン可
●日時：火曜～金曜 １０：００～１２：００ ※要相談
※お休みの場合は次回ターム時に振り替え可
●対象：産後２ヶ月〜
（出産経験のある方ならどなたでも受講いただけますが産後1年頃までが一番効果を感じられます）
★クラスはリクエストにより随時開講しますので
気になる方は下記 ↓ からお気軽にお問い合わせください