人生を変えるモーニングメソッド- 基本編
キャリアコーチングアカデミー
Kapalili HawaiiのShokoです。
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『人生を変えるモーニングメソッド（The Miracle Morning）』は、ハル・エルロッドによって書かれた、人生を劇的に向上させるための朝の習慣を提案する世界中でベストセラーとなっているとても有名な本です。
ずっと気になっていていたのですが読んだことがなくやっとタイミングが来ましたので読む機会が与えられました。
本書では、成功者の多くが実践する「朝の時間の使い方」に焦点を当て、著者自身の体験をもとに、人生を変えるシンプルで効果的なルーティンを紹介しています。
ここでは、私なりに本書を要約しつつ、わかりやすく本書が提案する最強のモーニングルーティンをご紹介します。
1. 人生を変えるのは朝の習慣
• 人生をより良くするには、
「朝の時間」を意識的に使うことが重要。
• 朝のスタートを変えれば、一日全体が充実し
それが積み重なって人生を変える。
・朝の時間を充実させ、その習慣を
ルーティーン化させたかったら
寝る前の意図設定が鍵！
2. 「S.A.V.E.R.S」 6つの習慣
エルロッドは、毎朝実践すべき6つの行動を提案しています。
S.A.V.E.R.S
• S (Silence) 静寂（瞑想・呼吸）
：心を落ち着け、集中力を高める。
• A (Affirmations) アファメーション（肯定的な言葉）
：自分にポジティブな言葉をかけ、成功を引き寄せる。
• V (Visualization) 視覚化
：理想の未来をイメージし、行動へのモチベーションを高める。
• E (Exercise) 運動
：身体を動かし、エネルギーと集中力を向上させる。
• R (Reading) 読書
：新しい知識やインスピレーションを得る。
• S (Scribing) 書く（ジャーナリング）
：感謝や目標を記録し、思考を整理する。
3. 実践で得られるメリット
• 充実した人生を送るための習慣が身につく。
• 自己成長が加速し、成功を引き寄せる。
• モチベーションとエネルギーが高まり
目標達成がしやすくなる。
4. どんな人でも実践可能
• 忙しい人向けに「6分でできるモーニングメソッド」も提案。
• 初めは短時間からでもOK。
習慣化することで効果を実感できる。
まとめ
『人生を変えるモーニングメソッド』は、朝の時間を活用することで、人生全体を向上させるための実践的な方法を紹介しています。特に「S.A.V.E.R.S」の6つのステップを取り入れることで、ポジティブなマインドセットを育み、成功への道を切り開くことができると説いています。もし朝の習慣を変えて、もっと充実した毎日を送りたいなら、この本のメソッドを試してみる価値があるでしょう！
次回は起きてからの５つの行動を順番に解説していきます。
朝のスタートをスムーズにし、一日をエネルギッシュに過ごすための5つの習慣を紹介します。
https://youtu.be/OF_Ri_WI91M?si=IK4wH1ug_R5q7irI
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