感情との付き合い方

ネガティブなの感情、
（自己嫌悪、不安、悲しみ、嫉妬、なんとなくしんどい時の感情など）

が起こった時の対処法は、3つあって、

・①自分の感情は、あてにならないものだと認識すること

・②感情は、飛んでは去っていく鳥のようなものだと思うこと

・③ネガティブな感情は自分の意思では取り除けないと知ること

Think clearly p96〜103