「追い込まないトレーニング」って、何？

僕は、トレーニングを始めたばかりの初心者から中級者あたりまでは「ボリュームを管理した、追い込まないトレーニング」を推奨しています。

ボリュームとは？
▶︎挙上重量×回数の総和
　ex.50kg10レップ3セットなら50×10×3＝1,500kgのボリューム

この「ボリュームを稼ぐ」というのが非常に重要で、ボリュームを稼ぐためには「追い込まない」トレーニングが効果的です。

今回は「追い込まない」部分にフォーカスして説明していきます（ボリュームについて興味がある方はこちらの動画をご覧ください）。