脱皮する2025年

あけましておめでとうございます。
今年はどのような1年になるか楽しみですね。
2025年の干支は「巳」
ヘビは脱皮して成長することから巳年は「変化の年」とされています。

脱皮する1年にするために今年の目標をたてました。

1, Note月1投稿＋α
2, 英語1日1時間
3, 読書1日15分
4, 体重58kg（現在54kg）

1, Note月1投稿＋α

目的は2つ
①    自分の生活や活動からの気づきや学び、出来事を振り返り、残す。
②    言語化能力の向上

1年間インドネシアで生活し、良くも悪くも慣れてきたことがたくさんあります。日常的に起こる出来事やそこから気づいたことを改めて観て、考えて、記してここに残していこうと思います。また、自分が無意識的に感じていることや考えていることに少しでも気づき、それをわかりやすく表現することを目指して、毎月の振り返り投稿をベースに生活や活動の中で感じたことなどを投稿していこうと思います。

2, 英語1日1時間

インドネシアで生活を始めて、僕が外国人だとわかると、相手は英語で話しかけてきたり、「英語できますか？」と聞かれることがよくあります。もともと英語ができる方ではないし、インドネシア語を学び始めてからは特に学生時代に学んできた英語をどんどん忘れてきていることを実感しています。これって英語だっけ？インドネシア語だっけ？ということもよくあります。しかし、世界全体で見るとやはり英語が使えたほうが良い。また、帰国後もグローバルに活躍する人材になるためには英語は必須。何かテストを受ける予定は今のところないですが、この1年は英語に触れる、英語を知る、学ぶ時間を確保します。

3, 読書1日15分

読書を通してどのような力が身につくかはわかりません。しかし、読書は好きですし、様々なジャンルの本を読むことで学びになることは間違いないと思います。今年は読書を「習慣化」していきたいと思います。
派遣時に日本から持参したもの、先月の一時帰国の際に購入したものを読み進める。なるべく紙媒体で読みたいですが、現自宅にある本の数も限られていますし、新しく購入するのも日本から送ってもらうのも難しいので現在手元にある本を読み終えたら電子媒体で購入していきます。これまであまり読んでこなかった小説や歴史に関する本にも挑戦していきたいと思います。

4, 体重58kg（現在54kg）

こちらに来て自炊を始め、16時間ファスティングにもゆるく取り組んでいました。こちらの栄養レベルでの食事が続くこともありました。自分がどの栄養素をどれだけ摂る必要があるかも把握せずにいろんなことを始めたため、体重がぐっと減りました。自分的にはもう少しがっちりしたいので、今年は標準体重である58㎏を目指し、できれば60kgまで。この1年でしっかり食べる、飲む、筋トレする（週に2-3日）、寝る、そして、ごつくなる。を目指したいと思っています。

これらの目標を基に2025年の終わりにまた評価したいと思います。

幸せな1年を。