2024/10/15 意識低いなりの朝活

私はルーティンというものが苦手です。気分によって動きたいし、順番も守るということも面倒だからです。
アラームをかけて大体決まった時間に起きてはいるけど、気分変調で毎日決まった時間に起きるのがうっとうしいときもあり、うつ症状がひどいと「眠りについてこのまま目を覚ましたくない」と思うほどです。
そんな私ですが、最近朝活を充実させるために2つのことをやっています。

①朝豆乳
あるネット記事で、午前中に豆乳を飲むと夜の寝付きが良くなるということを目にしました。トリプトファンを摂取することによってセロトニンとメラトニンの分泌が効果的に行われるようです。
私も朝豆乳を一週間やってみて、なんとなくぐっすり眠れていると思います。

②朝シートマスク
シートマスクを使ったスキンケアはまあまあ楽だけど、同居家族をびっくりさせてそのリアクションにうんざりしたくないのです。
私は寝室で起きたら洗顔シートで拭き取りをしたあとにシートマスクを着けて、それから美容液や乳液を塗っています。夜はシートマスクしたりしなかったりです。

他の人みたいに読書したりとか手帳時間に充てたりとかはできていませんが、ちょっとしたことでもやっていきたいなと思っています。