血液のための食事方法🍙
おはようございます。shotaです。
今日は、『食習慣』について皆さんと共有していきたいと思います。
食事内容は気にされてたことはありますか？
食事は毎日のように行う、習慣の一部です。
食事が体を作り、健康の基礎になっています。
健康のために運動してるから、食事は
美味しいもの・好きなものを食べてOKっとういことはありません。😭
ちまたでは、食事を気にせず痩せれます！！
うたっているいるものもありますが、
何かは必ず、気をつけなければならないことはあります。
血液のための食習慣
大豆食品をとる🫘；LDLコレステロールを減らす可能性がある
朝からしっかり食べる☀️；特にタンパク質の摂取を心がけましょう
主食はお米を🍙；塩分・脂質の多いおかずを減らせる可能性が高いため
セロリ・ほうれん草・レタスを食べる🥬；急に具体的笑
鮭を食べよう🐟；不足しやすいと言われているビタミンDが豊富
肉は白身を選ぶ🐔；特に加工肉はNG、鶏肉が安全
食事の始め10分はタンパク質を野菜を
オリーブオイルを使う
間食にはナッツ類🫘；食べ過ぎには注意
皆さんはどれくらい意識できていたでしょうか？
まずは朝ご飯☀️
パンは手軽ですが、脂質が多いことが多いので、
ご飯やベーグルなど脂質が低いものがいいかもしれません！
＋タンパク質を！朝からお肉は食べにくいと思うので
ぜひプロテインを活用してみてください！
野菜🥬・お肉(鶏肉)🐔を中心の食生活にできるようになると
さらに良いでしょう！
何も気にされていない方はこれだけでも
体の変化を感じやすいのではないでしょうか？
ご覧いただきありがとうございました🙇♀️