ダイエット成功者のマインドセット〜成長できる人と成長できない人との違い〜
こんにちはSHOです。僕のnoteを読んで頂きありがとうございます。
今回の投稿は【マインドセット】です。
こちらの投稿でもマインドセットについては触れていますが、今回の投稿はその続きでもう少し触れていくことにいたします。
ダイエット以外のことでもそうなのですが、やる気やモチベーションなどのメーターがある場合は「最初」が1番高いことが多いです。
目標を決めて自分の理想のイメージを描き行動しようと思っているときは、ワクワクする気持ちも感じることが多いのではないでしょうか。
でも、それを維持することは決して簡単なことではなかったりします。
例えば、自分の目標を周りの人に話したり、SNSで公開したりすると「いやいやそれは…厳しいんじゃない？」とか言われたりすることもあるかもしれません。
これはまだいいんです。(良くないけど)
なぜ、まだいいかというと、そんな外野の声なんて無視すればいいのですから。他の人がなんて言おうが、自分がどれだけその目標を達成するために行動することができるかにかかっているのですから。
問題は、自分自身が「いやいやそれは…厳しいんじゃない？」という声を内から発信している場合です。
これは、マインドセットに問題があります。マインドセットとは、これまでの経験や教育、先入観から作られる思考パターンや固定化された考え方のことです。
では、一体どのようなマインドセットがあると良いのでしょうか？
こちらの投稿は、このような方に読んで頂きたいです。
・所詮人は才能や能力は生まれた時に決まっているんだと思っている
・自分は落ちこぼれ、人と比べても秀でる所もほぼないと思っている
・努力してもうまくいく保証なんてないなら、最初からしなければいいと思っている
・過去に大きな失敗や挫折があって、一歩を踏み出す勇気をなかなか持てない人
などなど。マインドセットは今からでも変えることができます。その手段として「ダイエット」は最高です。この機会にダイエット成功者のマインドセットを身につけて、理想の姿を手に入れましょう！
ご興味がある方は是非最後までご覧ください。
○2種類のマインドセット
厳密に言うと3種類ですが、それは後ほどお伝えいたします。
●固定型マインドセット
才能や能力は生まれながらにして決まっている
●成長型マインドセット
才能や能力は後天的に成長させることができる
＝やれば出来るマインド
成長型マインドセットを持っている人は「やれば出来る」というマインドが根底にあるので、目標を設定した際には、自分が目標達成した時のイメージがしやすい傾向があります。イメージをしやすいということは、目標を達成しやすいということになります。
逆に、目標を設定したとしても「こんなの出来っこない」のようなことを考えがちなタイプの人は固定型マインドセットを持っていることが多いです。
なので、自分を成長させたり何か目標を達成する上で重要なのは成長型マインドセットということになります。
先ほどあげた「固定型マインドセット」はさらに2つに分けることができます。
1つは「自分は生まれながらにして才能や能力がある」というものと「自分は生まれながらにして才能や能力がない」というものです。もし、後者の場合であれば「成長型マインドセット」に変えていく必要があります。
「自分は生まれながらにして才能や能力がない」というようなマインドセットの人は、今までの人生経験、環境要因でそのようなマインドセットになっているかもしれません。
確かに人と比べると差は出てくるところです。でも、他人と比べて自分は劣っているからといって、才能や能力がないと決めつけてしまうのは違うと思いますし、それは成長を止める理由にはなりません。事実ではなく、これはその人の解釈によるものなのです。間違った思い込みをしているに過ぎません。
人生において、決して完璧にはうまくいかなかったけど、最初よりは出来るようになったということはあるはずです。
僕だったら、だし巻き玉子。
最初は本当に上手に作ることができませんでした。今でも決して上手ではありませんが、何度か練習してようやく形にはなってきました。
もっともっと上手に作れる人はたくさんいます。でも、僕も練習してここまで出来るようになりました。
変化は少しずつですが、不器用な僕でもやれば出来る。これは、行動・チャレンジすることによって誰でも変えることができるはずなのです。
生まれつきの才能や能力については、自分ではコントロールすることができません。そういう部分よりも、努力や行動などの自分でコントロールすることができる部分にフォーカスしていきましょう。
○プライドが高いが打たれ弱いタイプ
固定型マインドセットのもう1つのタイプ「自分は生まれながらにして才能や能力がある」についてみていきます。
このタイプは一言で申し上げると「優等生タイプ」です。
順調に進んでいる時は良いのですが、壁にぶち当たったりうまくいかないことが続いてくるとちょっと厄介なのです。
このタイプは、実際に能力が高かったり、自分の能力に自信があるので、最初の方は成果をスムーズに出すことができる方が多いです。しかし、ダイエットを取り組んでいると、途中でモチベーションが落ちる時だってあります。その時に、今までできていた行動が出来なくなることがあるのです。
振り返って、自分のここが良くなかったと修正・改善ができれば良いのですが、このタイプの一部の人は「自分の非を認め、行動を修正する」ということが苦手なのです。
なぜか？
「出来ていないことを認める＝自分には能力がない」
このような図式を描いてしまうからです。
プライドが高いのは悪いわけではありませんが、それが邪魔して自分の成長を止めてしまうのではもともこうもありません。さらに、自分の才能や能力に自信があるせいか、人の意見やアドバイスを素直に聞こうともしません。
人に頼ることができないから、ダイエットも自己流でやったりするのですが、それでうまくいくなら問題はありません。でも、うまくいかない人はずっとうまくいかないでしょう。原因は外から見れば明らかなのですが、それを本人が受け入れない限り成功はみえません。カウンセリングをしても、コーチングをしても、効果がみられないタイプもこのタイプです。
さらに、このタイプの人は非常に打たれ弱い人が多いです。
なぜか？それは「失敗＝才能や能力がないものだ」と思い込んでしまうからです。
才能は生まれながらにして決まっている、そして自分には生まれながらにして才能や能力がある、このような優等生タイプのマインドセットを持っている方は、一度大きな失敗をしてしまうと、立ち直れなくなるような方が多いのではないでしょうか？
何においても失敗はつきものです。それなのに過度に失敗を怖れてしまっては、新しいチャレンジもしづらくなるでしょう。
「自分には才能や能力がある」と思うこともとても大事なことですが「自分は成長することができる(やれば出来る)」というような成長型マインドセットを持つことが何より重要ではないでしょうか。
固定型マインドセットでも、実は「自分は生まれながらにして才能や能力がある」というタイプの人より「自分は生まれながらにして才能や能力がない」というタイプの人の方が成長しやすいです。
なぜか？それは優等生タイプの人は「自分には能力がある」と思っているので、そもそも変わろうとする意識が希薄だからです。
お世辞にもポジティブとは言えない「自分には才能や能力がない」というマインドセットの方の方が、アドバイスに対して素直だったり、成長したい、変わりたいという意識が強い方が多いです。
なので、ダイエットの成功を妨げるマインドセットで最も問題なのは、優等生タイプのマインドセットだと考えます。これを読んで「ギクっ！」となった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
○まとめ
いかがでしたでしょうか。
マインドセットって無意識に刻まれているものなので、普段意識はしていないことだったりします。でも、だからこそ非常に重要なのです。
最後に、前回お伝えしたことをもう1度お伝えして終わりにします。
ダイエットは基本的に自分でコントロールすることができます。というか、ほぼ全てがコントロール可能なのです。食事も運動も、何をするかどうかというのは自分で選択することが可能なのです。
なので、自分でコントロールできることをコントロールしていくのです。
ちなみに、結果は基本的に自分ではコントロールすることができませんが、行動は自分でコントロールすることが可能です。3ヶ月後に10kg減しているという結果をコントロールすることはできませんが、それに向けて今日から食事内容を気をつけていくんだという行動をコントロールすることは可能です。
なので、結果より行動にフォーカスしていきましょう。
なので、行動計画をしっかりと練り、毎日の行動をチェックしていくことが大事になっていくのです。
ここまで読んで頂いた方にお知らせ。
こんなプランを間も無くリリースいたします。
このプランは「ダイエットをして痩せること」よりも【目標設定】をして【行動】して、目標達成を目指そうという一連の過程を踏むことによって小さな成功体験を得ようということに重きを置いたプランです。
結果を出すためには準備段階が最も大事だと考えます。しっかりと目標を立てて行動計画を組み立てて進めていけば、あとは継続・改善を経てチャレンジを積み重ねていくだけなのです。
今回はその最初のステップを一緒に行いましょうというプランになります。
非常にリーズナブルな価格設定でご提供させていただきます。こちらのリリースを是非楽しみにしていてください。
今回は以上となります。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
＜サービスや各SNSはこちらから＞
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？