痩せる方法

○満腹感について：身体が必要としている栄養が摂取出来れば、空腹は満たされる。満腹感は遅れてくるので、食べ方や順番に気をつける。

○量について:バランス良く食べる事に尽きる。
自分の理想に対して必要な物を適量摂取する。
一日で食べる量を決めておく。3食でも2食でも食べる量は決まっているので、体調に合わせて必要に応じて摂取する。

○何も考えずに食べたい時に食べる時があっても良いと思います。食べ過ぎだなと感じたら節制すれば良いし、美味しい物が食べれる内に食事を楽しみましょう！