砂糖断ち1日目の朝ごはん

おはようございます☀
今日から砂糖断ち（まずは1週間）やっていきます❣️
🌟期間 🌟1月26日〜1月31日
🌟マイルール🌟
① 砂糖なし
→お菓子、ジュース、パン、人工甘味料など

② タンパク質を50gを目安に摂る❣️

③ お水を1〜2リットル飲む❣️

④ 運動を30分程度行う❣️

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1日目 朝ごはん

🍀さつまいも
☘️ツナエッグ
☘️ ソイラテ(無調整豆乳)
さつまいもは甘いし、腹持ちも良く、食物繊維も豊富なのでダイエット中の炭水化物としては優秀らしい🌟
タンパク質は卵6g、ツナ8g、豆乳4g程度
合計18gくらいです。

またお昼に‼️