砂糖断ちを始めよう！

年末年始　なかなか食欲のコントロールができない私。
運動も10月からスタートして、やっと習慣化できた頃に脚にバイ菌が入ってしばらくお休み。

脚も治って、本格的にダイエットを再開しまい❣️
まずは年末年始にたくさん食べてしまったお砂糖を抜いていこうと思います。
長いスパンは飽きちゃうので1週間ごとに見直しをしながらやっていこうと思います❣️

1st Phase  /  1月26日(日)〜1月31日(金)

① 砂糖はなし❣️
→お菓子、ジュース、パン、人工甘味料なし

② タンパク質はしっかり摂る❣️

③ 砂糖以外の糖質を意識する❣️
→米、雑穀、オートミール、さつまいも　など

④ お水を1〜2リットル飲む

⑤ 有酸素運動20分+筋トレ5分
→竹脇まりなさんがお気に入り❤️

明日から経過報告していきます❣️
2月1日には体重も公開したいと思います❣️