2024/08/22, 基礎･呼吸（木）, 自然な受身 / 入身からの展開
◯日時・場所
09：15－10：45
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（例）
余分な緊張を取り去る稽古（稽古前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯準備体操
※ゆっくり三教体操
例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身（丁寧に）
※横受身での腕の使い方
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（相手の力を受けながら）
◯足捌き
No.2：継足（イ）基本形（ロ）半歩出して
◯逆半身・入身
No.2（ロ）を用いる
相稽古（取らせず→取らせる）
◯逆半身片手取・隅落とし
※受身の稽古を兼ねる（自然な受身）
No.2（ロ）を用いる
転換
◯逆半身片手取・呼吸投げ（側面入身）
※受身の稽古を兼ねる（自然な受身）
No.2（ロ）を用いる
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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