2024/09/02, 一般, 総体, 四方投げ
◯日時・場所
19：15－20：50
岐阜市民総合体育館（柔道場）
◯呼吸法
余分な緊張を取り去る稽古（開始前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（取りの力を受けながら）
膝行（前進・回転・転換 等）
◯足捌き
No.1：送り足→No.4：No.1を6方向へ展開
◯逆半身片手取・四方投げ
基本形
◯逆半身片手取・呼吸投げ（側面入身）
手捌き：4種
◯逆半身片手取・四方投げ
最初に捌いてから
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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