2024/09/04, 一般, 体育ル, 正面打 / 四方投げ, 体験1名
◯日時・場所
19：15－20：45
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
余分な緊張を取り去る稽古（開始前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
※手首の体操を丁寧に
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（取りの力を受けながら）
膝行（前進・回転・転換 等）
◯足捌き
No.1：送り足
No.9：転換（後ろ足軸）
◯正面打・入身
打ち方 / 裏への入身（腰を切って）
◯正面打・呼吸投げ（側面入身）
手捌き：2種
◯逆半身片手取・四方投げ
手を取らずに（体験はここまで）
手を取って（基本形） / 手捌きの確認
◯正面打・四方投げ（手合わせから）
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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