2024/08/07, 一般, 体育ル, 4方向への気の流れ, 一教
◯日時・場所
19：15－20：45
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
余分な緊張を取り去る稽古（開始前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（取りの力を受けながら）
膝行（前進・回転・転換 等）
◯足捌き
No.2：継足（イ）基本形（ロ）半歩出して
No.5：No.2（ロ）を6方向へ展開
◯4方向への気の流れ（体捌き）
※No.2（ロ）を用いて
※徐々に大きく、流れを作るように
天を仰ぐ
横への捌き
回転→足を出す（受けは押していく）
転換
◯相半身片手取・一教（丁寧に）
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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