2024/07/13, 一般, 総体, 片手両手取・杖投げ
◯日時・場所
10:20-11:50
岐阜市民総合体育館(柔道場)
◯呼吸法(例)
余分な緊張を取り去る稽古(開始前)
基本の呼吸(六音の呼吸+無声無音)
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ(各種の動き)
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例①:股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②:足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①:座位から後方回転受身(勢いをつけず, 形を変えない)
例②:下がりながら受身
膝行(前進・回転・転換 等)
◯足捌き
No.11:歩み足(杖を構えて)+回転
No.1:送り足
◯片手両手取・四方投げ
基本形(手を取る)
捌きを変えながら
◯杖投げ・四方投げ(逆半身)
◯杖投げ・呼吸投げ(転換・踏み込む)
◯片手両手取・呼吸投げ(転換・踏み込む)
◯杖投げ・天秤投げ
◯片手両手取・天秤投げ
◯座技正面打・一教
手合わせから
◯座技呼吸法
風車
基本形
(以上)
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