2024/08/12, 基礎･呼吸（月）, 体捌き・入身投げ
◯日時・場所
11：10－12：40
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（例）
余分な緊張を取り去る稽古（稽古前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（相手の力を受けながら）
※前方回転受身→マットを用いて丁寧に稽古
◯足捌き
No.2：継足（イ）基本形（ロ）半歩出して
◯4方向への気の流れ（体捌き）
※No.2（ロ）を用いて行う
天を仰ぐ
横への捌き
回転→足を出す（受けは押していく）
転換
◯相半身片手取・入身投げ（基本形）
くるくる回りながら進む
同じ動きで入身投げ（動きの確認）
受けの確認（取り：指導者）
掛かり稽古
◯相半身片手取・入身投げ（表）
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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