2024/06/17, 基礎・呼吸(月), 基本の確認 / 杖を用いた稽古
◯日時・場所
11:10-12:40
岐阜市体育ルーム(柔道場)
◯基本の確認
立ち方・座り方
立ち方・歩き方(頭上運搬)
◯呼吸法(例)
(稽古前)余分な緊張を取り去る稽古
基本の呼吸(六音の呼吸+無声無音)
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ(各種の動き)
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り(体術)
◯準備体操
例①:股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②:足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身
例①:座位から後方回転受身(勢いをつけない, 形を変えない)
例②:下がりながら受身(相手の力を受けながら)
◯杖の基本
呼吸・持ち方
基本の呼吸 / 杖との同化
杖の持ち方(拳2つ分空ける / 小指・薬指を掛ける)
打ち込み(足を捌きながら)
正面打
持ち替え(まっすぐ)
足捌き+打ち込み(持ち替えながら)
突き
基本の突き
捌く→突き返す(捌きながら8方向へ突く)
◯座技呼吸法
基本形(手刀を立てる)
(以上)
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