2024/08/15, 基礎･呼吸（木）, 入身 / 呼吸投げ / 四方投げ
◯日時・場所
10：20－11：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（例）
余分な緊張を取り去る稽古（稽古前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身（丁寧に）
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（相手の力を受けながら）
※ 初心者→後ろ受身 / 横受身を丁寧に
※ 他のメンバー→小手返しでの受身
◯足捌き＋入身
No.1：送り足→相稽古（取らせず→取らせる）
No.2：継足（イ）基本形（ロ）半歩出して→相稽古（取らせず→取らせる）
◯逆半身・入身＋呼吸投げ
呼吸投げ（No.2（ロ）, 相稽古）→手捌き1種（槍のように出す）
◯逆半身片手取・四方投げ
受身の確認
2歩歩きながら振りかぶる→回転
手を取りながら（自然に取るだけ）
◯座技呼吸法
手刀を立てながら振りかぶる→動作の確認（立位）
（以上）
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