2024/07/04, 基礎･呼吸（木）, 片手両手取・呼吸＋杖投げ
◯日時・場所
10：20－11：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（例）
（稽古前）余分な緊張を取り去る稽古
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（相手の力を受けながら）
◯足捌き
No.11：歩み足（杖を構えて）
◯片手両手取・基本の確認
取り方 / 取らせ方
杖の取り方
◯片手両手取・四方投げ
体術（表・裏）…丁寧に確認（取らせずに）
杖を用いる
◯呼吸合わせ
（以上）
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