「マンガでわかる神・時間術」でワンオペ育児の疲弊から救われた話

2023年4月8日 14:24

2023年4月1日、年度初めの日。
私はすっかり疲弊していた。

一週間ほど前から、夫の仕事が最繁忙期となり、
土日も休みなく仕事で不在。
その間、家事および小学生の一人息子の世話は私の肩にのしかかった。
いわゆる「ワンオペ」だ。

ワンオペになることはあらかじめわかっていた。

しかも初めての経験ではない。
年に1～2度はこの状況を経験している。

しかし、いざその期間に入ってみると、見事に忙しい。

仕事、家事、息子の相手など、やることが次から次へと湧いてくる。
ちょっと休むと、そのツケは夜に回ってくる。
結果、睡眠不足になる。

一週間で頭は回らなくなった。

そんな時に一冊の本に出会った。

「マンガでわかる『神・時間術』」（KADOKAWA）だ。

「マンガでわかる『神・時間術』」との出会い

この本で樺沢流「神・時間術」を学んだ私は、
疲弊した状況を変える、大逆転の「方法」に気付いた。

ワンオペの怒涛の一日をこなすためには
波乗りのように緩急をつけて集中力を使いこなし、
エンジン切れを起こさないようにする。

それが私のすべきことだ、と。

それからは、以下のことを心かけている。

私はワーキングマザーである。

時短勤務利用で残業禁止。
限られた時間で一定の成果を出す必要がある。

だからこそ、一日のうちで最も集中力の高い「朝」を
最大限に活用したい。

そこで、「『セロトニン』」と『昼の神経』をオンにする、
朝の５つのルーティン」からはじめることにした。

朝起きたら日光を浴びる。
５分間目を開ける。
通勤で朝散歩する。
朝食は玄米納豆ご飯。

「オンにする」ことを意識しただけで
私の朝の気分点数は45点から70点へあがった。

働く人にとって、昼は大事な休憩時間である。

ここで集中力のリセットをしたいところ。

折よく、「ランチはじめました」のチラシを受け取ったので、
翌日、同僚を誘って行ってみた。

会社の人との食事は実に数年ぶりのこと。

「運動」
「場所替え」
「ランチ」
で集中力のリセットにはもってこいだった。

おまけに「コミュニケーション」で
「オキシトシン」も分泌され、
楽しい時間を過ごせた。

その日、私は仕事が繁忙だったが、
無事に仕事を終えることができた。

家の中では、とにかくいろいろなことに気づいてしまう。

洗濯物をたたんでいない。
食器洗いがまだだった。
お風呂にお湯を入れなきゃ。
息子の学校の書類を記入しなきゃ。
子どもが「ねぇ、ママぁー」と呼んでいる。

今やっていることを中断して、
思い出したことに手を付けてしまうことも。

あきらかにワーキングメモリの低下を招く行為だった。

そこで、
思い出したことは、その場で
「○日の○時にやる」と決める
ことにした。

マルチタスクになりがちな家事労働を
「直感仕事術」に従って整理する。

これにより、脳を無駄に疲労させることを避けられた。

結果、家事の所要時間は減り、頭が混乱することは少なくなった。

私は、こうして、疲弊した状況から持ち直してきた。

どうやら「詰む」ことなく、
ワンオペを終えられそうである。

ここに書いたことは「神・時間術」のごく一部でしかない。

今後も、自分の集中力をさらに高めて
パフォーマンスをあげるため、
「マンガでわかる『神・時間術』」に
書かれていることを
もっと取り入れていきたい。

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