#22 幼児持ち新人マネージャーのdaybyday 『ご機嫌発掘リストを作っておく』

昨日、夫と喧嘩しました。

笑

本当に、イライラいしているとき、自分に余裕がない時、無駄にいろんな些細なことに突っかかってしまう。。

このくせをどうにかしたい・・・どうにか攻略したい・・

そんな心の叫びを汲み取ってくれたかのように、こんなNOTEを見つけました。

まずは疲れている、と気づくこと。新しいことに触れるだけで人は疲れている

マイナスな状態をニュートラルな状態に持っていくためのアクション
（プラスにまで持ってかなくてOK）

すぐにアクション取れるものをリストにし、あ゛ーと思ったときにすぐ見返せるようにする。（時間がかからないようなもの）

コーピングリストを作っておく、その行為こそがすでに、脳にとっては癒やし（と科学的にも証明あり）

と名言あり。

2023年は自分軸手帳部に入部を決めたのですが、
たしかに、自分軸手帳を眺めるだけで、癒される気がする・・

今日は、ゆっくり自分の時間が取れるといいな。

それでは良い休日を！