めざせ今日から−2㎏！食事記録①

本日のスケジュール

6時半　起床

寒さで目が覚めてしまった！7時まで寝るつもりでアラームをセットしていたのに、寒すぎて6時半には布団から出てヒーターの前に。

8時　出勤

今日は外来勤務です。外来勤務では、体を動かす仕事は少ないので消費カロリーは少な目かな。歩いて出勤しています。といってもほんの数分だけど。

11時　昼食

交代で昼食休憩を回すため、11時から15時くらいに昼食をとることが多いです。業務の進行状況やその日の役割にもよりますし、外来と病棟を行き来しているため予測がなかなかつきません。そのため朝食摂取も悩みどころ。たっぷり食べると11時におなかは空いていないし、全く食べずに行った日に限って15時まで休憩に入れなかったり。今日は早い日でした。

18時半　帰宅

便秘だったのでヨーグルト買って帰宅。

20時　自由時間

ネットサーフィンしたり、読書したり。図書館通いがプチマイブームなので借りてきた本を読みます。

食事記録

朝食　

白湯　
オールブラン  ブランリッチ40g
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昼食

小さいおにぎり2個　
豆腐とひき肉と豆苗のコチュジャン炒め　
ふかしじゃが芋少し　
ブドウ4粒
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夕食

小さいおにぎり1個　
生ハムと水菜のサラダ(醤油とオリーブオイルで)　
オールブラン ブランリッチ40g
ナチュレ恵100g
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間食

素焼きミックスナッツ
プロテイン　1回分
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明日も元気に過ごすぞ☺
皆さん1日おつかれさまでした。明日も笑顔になれる一日になりますように。