心の在り方。ストレスコントロール🤔
シロクロ🤍🖤です(｀・ω・´)ゝ
仕事･学業･趣味どれでも良いけど
納得いかない結果って色々あるよね💦
私も関わる人も仕事も多いし、こちらからの
提案に対して筋違いの指摘で却下されたり。
学生でもテストの結果が出なかったり
同じような意見言ってても他人が褒められたり。
こんなに頑張ったのに他の人の方が評価されたり。
不満やストレスに繋がるけど大事な事は
自分をコントロールする事。(難しいけど)
今日はそんなお話🤔
ポイントは3つ
･気持ち(心の余裕)
不安や焦りがなく、心が安定している状態
気持ちに余裕があれば許容できるけど
余裕がなければ腹が立つよね。
･考え方
考える方法や思考の筋道、
考える方向や思考の傾向
自分と違う考え方を提示されたりした場合
それもあるか。と捉えられるか、
ありえないと拒否するか。
感情面は別ね。
･受け止め方
事柄の意味を理解する
想定外の指摘･結果にどう受け止められるか。
ポイントとして分けたけど、
心の余裕で余裕やゆとりがないと
怒ってなくても怒ってるように見えたり、
感情的になりやすかったり🥺
なので心の在り方って凄く大切。
特に注目して欲しいのが受け止め方。
受け止め方がポジティブに変換できたり
嫌な話は受け流したり🤣
ここが上手い人はストレス少ない人多いよね💦
ちなみに私は凄く下手(￣▽￣;)
受け流せないのよねぇ…😭
Never give up
一般的にはポジティブになろう。
って良く言われるけどストレスはどんどん貯まる。
なろうと言われて出来るなら苦労しないよね〜。
私はストレスを溜めない。
そんな事は嘘でも言わない。
ストレスに感じやすいタイプだし
うつ病も2回やって休職2回ともしてる😂
改めて思うのは発散方法に尽きる。
私がおすすめしたい発散方法は
･1人で作業に没頭できる
･不特定多数と関わらない
大きいポイントはこの2つ
ゲームが好きだから時間もあるし
うつ病の時にMMORPGをやったけど
自分がやりたくない事を仲間のためにしなきゃ行けない。
疲れを感じた時にも我慢して付き合う。
本来面白いことのはずなのに逆にストレスが…
そんな私は料理したり、スイーツ作ったり🍰
水槽いじってみたり🐟
出来れば何か結果が見えるものがおすすめ✨
この記事を書いてて改めて感じたのは
【受け止め方】しっかり受け止めるにしても
聞き流すにしてもその後どうするか。
ここを意識すればストレスコントロールが
ある程度できる。
みんなの発散方法良かったら教えてね( ˊᵕˋ*)
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