休職記録②心身ケアに使った費用

お金をかけたこと（医療編）

• 心療内科受診料（保険適応）
  １回あたり1,500円弱
  ※薬代0円
  採血をする時は＋5,000円強
  

• カウンセリング（自費診療）
  30分3,000円強
  心療内科併設のカウンセリング施設を利用
  （心療内科受診とセットでのみ利用可能）
  

• 診断書
  3,000円〜4,000円
  会社に提出用に1度だけ用意しました。
  
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  ※私は服薬反対派ではありません。
  　生活管理を実践して、改善されなければ服薬したいと伝えました。
  　服薬の際に漢方の選択肢があったのは嬉しいポイントでした。
  　個人の病状によるので、服薬に関しては必ず担当医さんとご相談くださいね
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お金をかけたこと（その他編）

• 心理学、HSP関連、健康関係の書籍を購入
  まず図書館で探し、なければフリマサイトで購入。
  AmazonのKindle Unlimited（セール時は1ヶ月99円×3ヶ月間利用できることもあります）、prime readingも利用していました。
  

• ジム入会
  月額9,000円弱（平日のみ/15時まで利用OKプラン）
  スタジオあったので、筋トレ＋ヨガのクラスを受けていました。
  
  現在は公営トレーニングルーム利用へ切替
  １回300円弱
  
  ヨガは公民館で開催の講座参加に変更
  ４回3,000円強
  

• HSP向けオンラインサロンへ入会
  1ヶ月1,200円

• HSPの方が運営する有料note購読
  1ヶ月500円

• 調味料を良質な商品へ変更
  服薬しないかわりに、お米と調味料に少しだけこだわりました。
  

お金をかけて失敗したこと

• 民間企業のジム入会
  （金銭的な理由）
  ・平均週２回利用なので、公営トレーニングルームの方が安い
  ・入会金を支払う必要があり、高い
  
  （環境的な理由）
  ・公営トレーニングルームにもアドバイザーの方がいる
  ・家からのアクセス（どちらも近いですが、公営の方が交通量の少ない道で行ける）
  
  （HSP的理由）
  ・かなり騒々しい
  　住宅街×日中×スタジオレッスンの条件が揃うと賑やかな可能性が高いです。
  　ご婦人達の会話量が昼のファミレス級。泣
  　トレーニングエリア、スタジオ、休憩ベンチ、ロッカールームも同様です。
  　
  　ノイズキャンセリングイヤホンをしても、人の声は聞こえます。
  　音に敏感な方は入会前にチェックしてみてください。
  
  　公営のトレーニングルームでは音に悩まされず、淡々と運動できています。
  

★★★★★★★★★
お読みいただきありがとうございます。

ちなみにジムへ行き始めたのは休職から10ヶ月後頃です。
それまでは、近所を歩いていました。
人疲れしやすいと、運動する環境も色々と悩みますよね。

次回は休職する直前直後の状態を、覚えている範囲で書いてみようと思います。