「すぐやる人」になるコツ

■先延ばしにしてしまう人
　・たくさんやろうと欲張る
　・完璧にやろうとしてしまう
　・やる気になるのを待つ

■すぐやる人になるために
　・１つに絞ってやる
　・とりあえずやる
　・やる気待ちせず行動する
　　　急にやる気は出てこない
　　　脳には防衛本能があり、大きな変化を嫌う
　　　小さな変化はOK
　
■やる気を起こすには
　・側座核をONにする
　　→自らまず１０秒動く（１０秒アクション）

■行動に初速をつけるには
　・仮決め・仮行動で動く
　　（決めすぎない、考えすぎないで行動する）
　　→まず動いて、行動のレベル調整していく

　・前日にちょっとだけ着手しておく

　・習慣化できていることにくっつける

■感情に左右されない行動マインド
　・先延ばしにする人
　　失敗、不安などを理由に行動しない

　・仕事で成果の出しやすい人
　　私にはできる、できたというイメージを持っている
　　どうしたらできるか、どうしたらよりうまくいくかと考える
　　→すべての行動は、頭の中でイメージしてから行われる

　・自分に部分点を与える
　　できた／できないの２段階ではなく、
　　できた／ほとんどできた／まあまあできた／そこそこできた
　　／ちょっとできた／できなかったのように評価を細かくレベルを分ける

　・結果目標ではなく、行動目標にフォーカスする
　　行動することでクリアする
　
■忙しくて動けないをなくす

　・タイムマネジメント
　　作業の効率化
　　時間の質的向上
　　→何に時間を使っているかを把握する
　
　・１５分単位で時間を区切る

　・本気の３０分を作る

　・プラス行動
　　本当にやりたいことを見つけ、それを実現するためのプロセス

■１分間行動イノベーション
　①５０秒セルフトーク（本当はどうしたいのかを問いかける）
　②１０秒アクション

■まとめ
　・行動が先、やる気が後
　・行動目標の達成（成功体験）
　・プラス行動を増やす