食べるのだいじ⭐美味しく楽しく

🍚　朝御飯抜き止めました

ネットで１６時間はなにも食べるな（PRESIDENT Online）

という記事を読んで

朝御飯を食べない時期がありました。

一日の取得カロリーが減るので一時的に痩せます。

ただ、お腹の中が滞りがちになったり、

だるくなったりして、あまり私には合いませんでした。

朝御飯を食べる時間が少し遅くなってもいいから食べたい！

🍚　いつ食べるか考えました

記事で推奨されている１６時間を守りつつ、

３食たべれるかどうかを我が家の場合で考えてみました。

うちの晩御飯は少し早くて、１８時スタート。

そこから１６時間経過は、翌日の１０時。

ということは、

朝食を食べないじゃなくて、

１０時に朝食をとればよいのかな？

そうすると朝食の消化に４時間は欲しいから、

昼ご飯は、１２時から、１４時に変更。

同じように４時間おいて、夕食が１８時。

決して出来ない訳じゃないけれど、

ちょっとせわしない感じがします💦

なんというか、効率よく飼育された豚の気持？（違うか💦）

🍚　何をたべるかもだいじ

条件１：胃に負担がないようにする

条件２：空腹時間１６時間を守る

条件３：消化できるように３食を食べる

この条件１～３をすべて満たす為に

何をいつ食べたらいいのか考えてみました。

この時点で、つくづく食いしん坊だと自分でも思ってます😆

５時起床：白湯でスタート。次にハーブティ

１０時：オリゴ糖を加えたヨーグルトorフルーツorフルグラ

１４時：昼食（量は以前の２／３位）

１８時：夕食（子ども達と一緒に普通に食べる）

※ハーブティ以降は好きな飲み物を飲む。寝る前はハーブティ

やってみましたよー。

４日目で挫折しました💦

朝１０時まで待てずに８時に食べてしまいました。

我ながら自分で決めたことも守れない食いしん坊ぶり。

若干焦りました。

実家暮らしの時の朝食が６時だったのが

体に今もしみついているからなのかな？（可能性は薄いです）

とにかく、

私は腹ペコ状態に弱すぎるっ😢

🍚　ストレスで食べてた

ここで思ったのです。

私が「無性に食べたい！」ってなるのは

どんな時なんだろうって。

お腹がすいた時は勿論なんですが、

精神的ストレスがぐぐっとかかった時

私は甘い物やお酒を飲む事で解消しようとする、

あまり良くない癖があることを思い出しました。

一番手っ取り早い解消法だけど、

自分の体にストレスというゴミを投げ込んでるみたい😢

と愕然としました。

🍚　脳みそとお腹は繋がってない

思い返せば、深夜の食欲に弱いです。

体は、「眠い。だるい」と言っているのに、

脳みそは、「美味しい物食べてストレス発散したい。空腹辛い」となり、

うっかり食べようものなら食後の罪悪感で更に強いストレス💦

という、とんでもない悪循環に陥る事もありました。

～～　ただいま　自己嫌悪の嵐がふいております　～

よし、変わろう　٩( ''ω'' )و

ストレス発散ではなく、楽しく食べたいし、

体をストレスのゴミ箱にはしたくない。

🍚　要⭐観察！！＜食べると飲むはワンセット？！＞

飲み物についてnoteに書いた事があります。

これを書き上げた後に、

食べるものと飲み物の関係に気付きました。

⭐　朝食がパン

　→　口の中をスッキリさせるのにホットコーヒーが飲みたくなる

⭐　朝食が玄米おにぎりや玄米のお茶漬け

　→　味があっさりしているので、緑茶やほうじ茶が飲みたくなる

⭐　朝食がフルグラ（オリゴ糖、牛乳入り）

　→　牛乳を入れているので、飲み物は不要

何を食べたかで、その後の飲み物も変わることに気付きました。

小さな教訓としては、

コーヒーを飲む回数を減らすには、

パンより、ご飯やフルグラを食べるのがよさそうです。

実際には、

朝のスタートを白湯やハーブティにすると

何故か、あんまりパンを食べたくなくなりました。

パンが凄く好きだったのでびっくりしました　👀

パンの味の濃さや油分（？）が、

白湯やハーブティと釣り合わなかったからかも。

食べ物については、

もっといろいろ多角的に考えていけそうな気がします。

大人の自由研究みたいで、

新しい作戦も含めて考えるの楽しいです。

最後まで読んで下さってありがとうございました🎵

今日も素敵な一日になりますように💖