筋トレを始めて1年以上経ちました

　何かと話題の筋トレ。インターネット上だけではなく、アニメ、漫画、バラエティ番組など様々な場所で見る機会が増えています。
　「食べるだけで痩せる食材」や「○○するだけで一週間で△kg痩せる」系の話題は、年々形を変えて出てきますよね。それらは一時的には効果があるのですが、辞めた途端リバウンドするものがほとんど。あまり現実的な方法じゃないですよね。これは勝手な想像ですが、世間がそういった一時的なまやかしに気付き始め、堅実で確実な方法を選ぼうという流れが筋トレブームに火を点けたのかなと思っています。
　自重中心に筋トレを始めて1年と1ヶ月以上が経過しました。今回は筋トレを生活に取り入れた後の変化について書いていこうかなと思います。

背中の肉がなくなり、肩こりが解消された

　一番最初に実感したのはこの2つ。背筋を意識して使う機会がほとんどなかったので、背中や後ろの腰回りの肉がなくなってすっきりしました。
　デスクワークなので長年肩こりに悩まされていたのですが、筋トレをしたら嘘みたいに肩が軽くなりました。もっと早くに背筋やっていれば良かった！

足が細くなり、お尻の肉がぐっと持ち上がった

　スクワットを続けたら下半身がかなり変わりました。パンツとか履くと太ももがパツンパツンだったしお尻もだるだるだったので恥ずかしくてスカートばかり選んでいたんですよ。元々スカートやワンピース自体好きなのですが、足を隠すために選んでいたというのもあるので。
　今ではお尻の肉がぐっと持ち上がり、足が細くなりました。あとパンツスタイルでも自信をもって出かけられるようになりました。

自信がついた

　正直これが一番大きいです。何かを継続してできているということや、努力が目に見える形で現れるので本当に自信に繋がりました。

　ここで書いたように義務教育期間の出来事で本当に自信0の人間だったので。人並みの自信が持てるようになったのは、本当に筋トレとHIP HOPのお陰だと思います。HIP HOPのことはまた別の機会に書きます。
　筋トレをして、努力している姿を他の誰よりも自分が一番知っているということが良くわかりました。しんどいトレーニングを乗り越えているのは自分自身であり、それを一番近くで見ているのもまた自分なんですよね。自分で自分を適切に褒められるようになりました。

タバコをやめた

　何年も吸っていたタバコをやめらました。「せっかく筋トレを続けているのに、タバコ吸って筋肉の成長スピードが遅くなったら勿体ないな」と思ったら、すっとやめられました。インフルエンザになった時でさえ吸っていたのに……。
　とは言ってもタバコを吸っていなかったら今いる友達と出会えていなかったし、純喫茶巡りもしていなかったし、コーヒーを飲むこともなかっただろうから、色々感謝はしています。吸っていたことに後悔はないです。
　ジッポはスティックタイプのお香を焚く時に使っています。

好き嫌いが改善された

　子供みたいで非常にばかばかしいかも知れませんが、好き嫌いがかなり改善されました。蕎麦もブロッコリーもタンパク質が多く含まれているからという理由で食べてみたら、意外と食べられるもんだなと思いました。

一時的に体重が増えてもすぐ戻るようになった

　普段は食べるものに気をつけているのですが、何を食べてもいい日（いわゆるチートデイ）と友達とあって外食する日は好きなように食べることにしています。
　筋トレをする前は食べたら食べただけ太ってしまうので翌日絶食したりしていましたが、筋トレを始めてからは外食した翌日に体重が増えてもすぐ戻るようになりました。

　他にも色々あるのですが、今回はこの辺で。また何か気付いたことがあったら書きます。

始めたきっかけ

　私も学生時代に無茶なダイエットを試したのですが、どれもあまり続かず、最終的に筋トレに流れ着きました。
「自営業は有給ないから自分が身体壊して休んだら0円になっちゃうんだよなー。身体鍛えないとまずいな。あとついでに痩せたいよな」
　2018年の9月頭、私は人生で2番目に太っていました。2018年1月から仕事のストレスを食べることで解消していたので、「まあそりゃ太るよ」と言われるような食生活を送っていたのです。
　そんな時、視界に飛び込んできたのがNHKの「みんなで筋肉体操」でした。

[みんなで筋肉体操] 腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる ～ | NHK - YouTube

　とんでもなく鍛え抜かれた男性4人がもくもくと筋トレをする番組です。
　凄くどうでもいい話なのですが、高校から美術科に入学し、平日だけではなく休日も筋肉質な男性の石膏像に囲まれた生活を送っていた私は、いつしかマッチョが好きになっていました。
　「運動しながらめちゃくちゃかっこいいマッチョを4人も一気に見られるなんて最高でしかないな！」
　と思いながら始めたのですが、最初の腕立て伏せで身体が1cmも沈まなくてキツすぎて半泣きになっていました。筋肉がなさすぎて膝着き腕立て伏せでも全然身体が沈まなかったくらいです。ていうか腕立て伏せしんどすぎて画面でマッチョ見る余裕なんてなかったよ。
　それでも見よう見まねで続けていたら、どうにか1年以上続けることができました。今はローテーションを組んで筋肉体操1〜3の種目を毎日2種目ずつ順番にやっています。ブルガリアン・スクワットとか間空けてやるとかなりきついので、毎回同じ種目をやるよりも新鮮な気持ちでできます。

　これからも筋トレを続けていきます。だってもう筋トレしないと仕事へのやる気がいまいち湧かないから。短納期で本当に間に合わなくてやばい時とかは朝起きてそのままPC前に行くこともありますが、そういう時っていつも身体が重いな〜と感じています。やっぱ朝の筋トレって大事だなと思いました。
　まとまらないですがこの辺で。筋肉は裏切らない。