【つぶやーき】（140文字以上）パフォーマンスUP❗️

どうしたら、疲れや老化に負けないで、考動力UPすることが出来るのか⁉️
①体力UPには食事と運動で身体を鍛える
例えば、食事は栄養価高くバランスよくしサプリなどで足りないものを補う❗️
運動は筋力と時給力UPのために自重筋トレやジョギングかな⁉️
②気力や精神力UPさせる
例えば、早寝早起きで睡眠量と質を上げる❗️
入浴やマッサージ、ストレッチや散歩でリラックス効果を上げる‼️
③インプット力UP
例えば、本や動画からの情報をメモして頭にインプットする❗️
SNSなどの無駄な時間をなるべく減らして幅広い分野に興味を持って情報収集する‼️
人をよく観察して聞き上手になり会話から何かを学ぶこと‼️
④アウトプット力UP
例えば、時間を大切にしてアウトプット数を少しずつ増やしていく❗️
考動する前に物事を深く考えて選択肢を増やしてから決断する❗️
1日や1週間を振り返って考動をより良くするための反省をする‼️
⑤断捨離や整理整頓の実行
例えば、あらゆる物や全てのことに対して少しずつ整理整頓してみる❗️
要らない物をどんどん断捨離して新しいものが入るスペースを作り腹八分目状態をキープする‼️