【強迫性障害の克服】自分のやり方を掴みたい

強迫性障害で、確認行為を執拗に繰り返してしまうわたしは、どうにか確認するのを一回にしようとか、短くしようとか、あらゆる克服方法を考える上で、主治医にアドバイスを受けたり、他の患者さんのやり方を参考にしたりして、実践しているのですが…

克服方法は、人のやり方よりも、自分で編み出したやり方が自分に一番合うのかも知れないと思うようになりました。医師のアドバイスや患者さんの方法も、理にかなっていて良いのですが、わたし独特の脳内の仕組み、考え方の癖、行動パターンに合った、一番効果がある自分の振り切り方みたいな技を編み出したいと日々奮闘しています。

確認する行為を我慢することは苦しいですが、ただ我慢するだけではなく、我慢をプラスに変えられるような我慢でありたいです。