うつ日記 #怠けているのではない

今日もうつ病に関する記事を書いていきますね。

うつ病で仕事を退職して、家で療養していました。心療内科に２週間に1回の受診をして、お薬は2剤服用していました。
服用してすぐに効果は感じれないけれど、1ヶ月がたつ頃、少し気持ちが落ち着いてきたように思いました。

一緒に住む母親からは、「薬をちゃんと飲んでしっかりと治るまでは、寝てたらいいよ」と最初は優しかったのです。私は申し訳ない気持ちでいっぱいでした。

朝起きるのがとても辛く、とにかく眠くてたまらないのです。うつ病にはウォーキングがいいと推奨されていますが、真夏で暑くてウォーキングするだけの体力もありません。

そこで、スポーツジムに通うことにしました。ここでは、マシーンでのウォーキングやヨガ🧘のレッスンを受けました。凝り固まった体がほぐれていき、心を落ち着かせる効果もあり、ヨガをする時間が楽しくなっていきました。

ヨガのレッスンは、身体的、精神的、そして感情的な健康に多くの利点をもたらします。ヨガの主な効果は次のとおりです。

身体的効果: