①私の40代からの健康法

毎日やっている事を綴る
⑴髪の毛
髪の毛を洗い終わった後に、ヘッドマッサージを使いながらドライヤーで乾かす。
⑵顔
浴室から脱衣所に移動する前に、化粧水を顔と首周りにつける
⑶歯
フロスを必ずしてから、電動歯ブラシ、手動でも歯ブラシをする。2日に一回くらい歯周病予防の歯磨き粉を使用する。
⑷目
2日に1回ルテインのサプリを摂る。疲れてる時は、目元マッサージ。
⑸足揉み
官足法ウォーキングマットⅡを使って、２０分間テレビを見ながらマットに乗る。
その時にスワイショウや、血管ストレッチをする。
終わったら、赤棒で脚部を揉み、自分の手でも脚部を揉む。最後グリグリ棒で足の甲や足裏をクリーム付けながら押す。最後500mlの白湯を飲んで終了
⑹眠る前のスクワット
歯磨きしながら、ワイドスクワット50回、四股踏むのを左右で各10回
⑺豆乳
すりごまと無調整豆乳を入れて150ccを飲む
⑻亜鉛
かぼちゃの種を8粒食べる
⑼睡眠7時間
必ず7時間は睡眠をとる
現在これを毎日している。
変更する場合は、またこちらに綴ります。