サウナde水分調整

サウナは大量の汗をかく…
それは誰の目にも明らかで、周知の事実である。
だからサウナーは水分補給を欠かさない、というか欠かせない。
でも、どれくらい飲んでいれば…というのも実際はっきりとはわからない。
体調やら季節やら、様々な要素によっても変わってくるわけで…
だから数年通い続ける私もまだまだ調整しながら。
#これからもずっと ？

何かで聞き知った話だとサウナに１回（10分程度）入ることで
およそ500mlの水分が体外へ出ていく、とのことらしい。
であれば３セットのサ活をする間に1.5lの水分補給が必要…
として実際飲んでみるものの、なんとなく飲み過ぎな感が否めない。
実際はそんなに汗かいてない？一気に飲んでしまうから？
なんてことを考えつつ、結果ちょうどいいのかも、と自分に言い聞かせる。
#わからないから仕方なく …

そんなわからない状況故に毎度毎度ちょっとした試行の繰り返し。
とりあえず飲み物は欠かさずに準備しておき、
自分の渇きの感覚にまかせて水分補給をしていく…
たまには足らなかったかなと思ったら、次回のサ活は多めに確保。
でも次回は次回で過剰な感じも…
そんな水分調整リレーを繰り返している。
#微調整につぐ微調整

そうしてサ活のたびに水分補給を調整。
とはいえサウナ初心者だった頃に比べればだいぶ上手？になったと思う。
当初は大して水分補給もせずに、ただただサウナに没頭
みたいな感じで、今思えばなかなか無謀だった気もしなくもない。
サウナに、調子よく入っていく為には水分補給は欠かせない。
これから長く入っていくためにもさらなる調整は続く…
#日々是調整