しにゃ@サウナー

サウナを求めて日々さまようリーマンサウナー。 日々、サウナで思うことを投稿しております。 サ活（サウナイキタイ）↓ https://sauna-ikitai.com/saunners/113437

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適度に蒸す

サウナで熱さを得る時間は人それぞれ… 数分くらいの人もいれば、10分…それ以上という人も。 サウナ室には12分計が置かれていることが多いので 12分以内ぐらい、というのが相場なのかなと思う。 個人的におよそ10分と以前は決めていた。 が、今はおおよそ変わらないけどあいまいになりつつある… #気づけば サウナに入り始めて間もなかったころは12分計で きっちり10分を目指して入っていた。 入り方を知って、とにかくそれに従わなければ ととのいが得られない…みたいな気持ちもあって…

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    • 体調をととのえて

      先日ちょっとばかし体調を崩してしまった… 日々の疲れなのか、どこからか病をもらったのか？ 熱などはないものの、身体もなんだか辛くて何も手がつかず。 仕事はしつつも、普段なら行っているであろう、 サウナからもちょっとだけ足が遠のいてしまった。 そんなとき思う、サウナに入れるのも健康あってこそ… #逆もありなん 目立った症状はないけど医師からは風邪かな、と。 となると密になるサウナはやはり行きにくい…（てか行っちゃダメ） 加えて、体調悪いとき特有の気持ちの晴れなさ… さらになか

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      • サウナと風

        サウナと風は切っても切れない関係…？ なんてことをふと思う。 サウナ内では熱波、いわゆるアウフグースによる風が… かたやサウナの外では休憩における風が重要なわけで。 いずれの状況でも風がサ活での気持ちよさの明暗を 握っていると言っても過言ではないから… #脇役感あるけど サウナ内での風、熱波はもう今となってはよく知られている。 ロウリュで蒸気を発生させ、その蒸気をサウナ室内全体に送り、 体感温度を上げることで発汗を促す、そんな風。 サウナの熱さだけでもアチアチになることは叶

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        • リラックスとは？

          リラックス…なんとなくイメージはあるけど、 実際リラックスしてください、と言われるとできるような、 できないような…以前はそんなふうに思っていた。 しているつもりだけど、本当にできている？みたいな。 そんなリラックスを無意識にでも体現できる場所、 それがサウナ…と今は思う。 #リラックスの聖地 リラックスの正確な定義はあるのだろうけれど、 とりあえず横に置いておいて、要素として思いつくのは 力を抜く、深呼吸、寝転がる…などなどの行動。 これらによりリラックスに至る？みたいな

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          熱さを求める

          夏が終わったのか？今は秋なのか？よくわからない今日この頃。 そんな最近、サウナに行くと思うことがある。 それはサウナにすこぶる熱さを求めがち… 比較的、熱いサウナが好きなほうだとは思うのだけれど、 どちらかと言えば適度な熱さ、マイルドな熱さでじっくりが一番。 ただ今は熱くなりたい、汗をかきたい…そんな気持ちが強くなっている。 #アチアチになりたい それは少しずつ涼しくなってきているから…？と 最初は思っていたけれど、まだまだ夏みたいな日もあり、 そうとも言えない？しっくりこ

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          塩サウナの認識

          塩サウナ、それはマイルドな熱さのサウナ室内で 肌に塩を塗り込みながら入るサウナ。 スーパー銭湯などの大規模施設でよく見かける。 具体的な効果は調べも確認もしないのでぼんやりですが、 とりあえず終わった後の肌のすべすべ感たるや… ただ気が向かないと入らない、そんなサウナでもある。 #個人的意見 なぜあまり入らないかと言えば熱さがイマイチ。 自分の知る限り、温度設定が他のサウナより若干低め。 とはいえサウナだから、ぬるいとかでもないのだけれど アチアチサウナに好んで行く私として

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          サウナ後ビール禁止

          サウナ後のビールは旨い…すこぶる。 とわかっているからこそ、最近は呑まずにいる。 正直に言えば呑みたい、でも呑まない。 どうしてかと言えば、ただただ飲み過ぎてしまう。 そうして健康診断のあらゆる値もきわどくなったが故… #毎年試練 以前は、サウナ後はビール！と決めていた。 のどはカラカラ、全身が水分を欲している状態での ビールのそれは旨いこと旨いこと… 当然乾いた状態なのでアルコールの回りも気持ち早め。 そもそも酒耐性が人並み以下なので早々に気持ちよくなってしまう。 逆に言

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          サウナがよくわからない！？

          もう長いこと、サウナに通い続ける日々。 サウナに入り、水風呂で冷やし、休憩する。 そしてととのいを得て、気持ちよさを全身で感じる。 はたから見れば同じことの繰り返し、何も変わらない。 リフレッシュするし、気持ちいいのは確かだけど変わらない。 でもまた行きたくなる、飽きずにサウナへ向かう。 #飽き性な自分だったはずなのに 自分にとって、こんなに続いている習慣はほぼない。 少なくとも強制的にやらざるを得ないものを除けば見当たらない。 そしてやめる兆しもないし、むしろ随時イキタイ

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          タイパとサウナ

          先日友人（非サウナー）と呑み、他愛もない話を。 その話の中で、私はサウナはいいぞ的なことをいつものように言う。 そうして返ってきた一言、それは… 「なんか時間がかかるし面倒くさくない？」とのこと。 確かにサウナから水風呂、休憩に至る過程で、 それなりの時間はかかるし、同じ場所を行ったり来たり。 そう言われたらそうだけどと思いながら、絶句… #うーん 正直に言えば、そういう認識をもったことは一度もなかった。 とはいえ、実際忙しくて時間がとれないとなかなか行けない、 ということ

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          もう少し冷やして…

          サウナ室からの、水風呂での冷やし（or冷まし？） この塩梅で、そのあとの休憩、そしてととのいにおける 気持ちよさがちょっと…いや大いに変わってくる… ただ、そう理解はしながらも最適解が未だに見出せていない事実。 都度都度、微調整なんかしてはみるのだけれど、 気づけばそれなりに気持ちよくなっていて有耶無耶… #ととのいの力よ 気持ちよくなっているのなら、それでいいじゃない、 とも思う反面、またととのえる！もっと気持ちよくなれる！！ そんな気持ちが心の奥底にあることもまた事実で

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          サウナとの付き合い方

          ここ数年来サウナに通う私。 基本的に週2,3回程度のほぼ週末サウナー。 はじめたての頃は毎日イキタイ…と思っていた。 今でも行けるものなら、とも思う…のだけれど。 なんとなく今くらいの頻度がちょうどいい？ そんなことを感じる今日この頃。 #ふと感じた… もし毎日サウナに行くとして… すこぶる快適な日々を過ごせる、と思わなくもない… ただ一方、当たり前になりすぎる面もあるかな…とも思う。 実際、一時期ほぼ毎日通っていたときもあったのだけど サ活が流れ作業みたいになっている気が

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          馴染みのサウナ

          最近のサ活は基本、馴染みのサウナ。 つまりは、いつも行っているサウナに再訪する感じ。 気持ちとして、行ったことのない、いわゆる初めましてサウナにイキタイ、 というのがありつつも足が向かうのは毎度お馴染み… 実際、初めましてなサウナに行ってもこう思う。 なんだかんだ馴染みのサウナの方がやはりいいかも…と。 #馴染みLOVE 馴染みのサウナの良いところはやはり勝手がわかっていること。 サウナ、水風呂、休憩スペースの位置はもちろんのこと、 自分の中での定位置もあり、いい意味で気を

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          サウナde水分調整

          サウナは大量の汗をかく… それは誰の目にも明らかで、周知の事実である。 だからサウナーは水分補給を欠かさない、というか欠かせない。 でも、どれくらい飲んでいれば…というのも実際はっきりとはわからない。 体調やら季節やら、様々な要素によっても変わってくるわけで… だから数年通い続ける私もまだまだ調整しながら。 #これからもずっと？ 何かで聞き知った話だとサウナに１回（10分程度）入ることで およそ500mlの水分が体外へ出ていく、とのことらしい。 であれば３セットのサ活をする

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          サウナでの休息

          サウナは熱い…ゆえに非サウナーにとっては ある種のアトラクション的な扱いになっている気がする… ただサウナーである私個人的には完全に休息の時間。 何もかも忘れて、自分というものをシャットダウンするかのような… このサウナの時間があるからこそ日々を楽しく過ごせる、まである。 #かけがえのない時間 サウナに入ったり、水風呂で冷やされたり、そして休憩したり。 それらの時間は他の何をするでもなく、ただただ熱さ、冷たさ、 気持ちよさに集中するだけの時間。 普段であれば仕事やタスク、や

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          サウナに行けば行くほど？

          8月はサ活をした日がいつも以上に多かった。 理由は夏休みでサ旅、をはじめとして行ける機会が多かったから。 打って変わって今月は通常営業…週末サウナー… とはなったもののサウナ欲が割増、イキタイ気持ちは溢れている。 元々イキタイ気持ちは常にあるけれど、まさかこれほどまでに… #想像以上 夏休み前までは平日は行けたら…、休日は確実に… という週末に照準をしぼってサウナを楽しんでいた。 それは別に平日行きたくないわけでもなく仕事などでバタバタ。 結果として行けない、からの諦めると

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          サウナへの動線

          サウナでととのうのに必要な要素に動線が挙げられる。 サウナ室から水風呂への動線、また水風呂から休憩スペースのも含む。 実際、その各スポット間の移動がスムーズなほど気持ちよくととのう… だから施設ごとに工夫が凝らされているのも確か。 ただ私としては、その動線よりも施設への動線が気になるのも確かでして… #動線違い 施設への動線とは何か？と言えば、家や仕事場など 個人的な主要スポットからサウナ施設へのルートのことを言う。 サウナでより気持ちよくととのうには前述の動線が一番重要な

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          サウナへの動線

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