30代後半中肉中背が3ヶ月で9kg痩せてわかったダイエットって順番が大事だということに②〜やることまとめ編〜

ということでまずはどういう人間が痩せたのかを説明

パーソナルデータ

もともと痩せにくい・筋肉付きにくい・中肉中背の30代後半・女性

つまり：よくいるタイプのOLです。

結果は？

3ヶ月で9キロ・体脂肪率4.5%減！やったね！

で、どうやって痩せたのか？

最初は痩せないし、四苦八苦して、私なりの痩せやすいチェックポイントを見つけたので、私なりにこういうことを気にして！という手順をまとめてみました。

チェックポイント　体編

当てはまるのが多い人は、以下３つで痩せやすい体つくり！
　　☑食事記録
　　☑湯船に浸かる
　　☑症状のある所をつまむ・揉む！（マッサージでOK）

騙されたと思ってやってみてほしい3つです！！！これだけ！！

チェックポイント　生活編

まずは☑食事ステップ１！
次は☑オレンジ枠の３つ！
目指すは☑日常生活2までのステップ2まで！！

結局体編も生活編も

　　☑食事記録
　　☑湯船に浸かる
　　☑症状のある所をつまむ・揉む！（マッサージでOK）

をやればいいという結果w

まずは導入まとめ編でした！

次から

　　☑食事記録
　　☑湯船に浸かる
　　☑症状のある所をつまむ・揉む！（マッサージでOK）

をどうやって私がやったのかを具体的に話します！