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soeji
自重トレ集め
遊び要素が無いと、なかなか運動できない。
ジムに行かなくても、体は鍛ええられる。
自重トレーニング
自重トレーニング集めてます。
自重トレーニング
下半身
NARROW SPLIT SQUAT 10回/足
SQUAT 20回
GLUTE BRIDGE 20回
REVERSE LUNGE TO KNEE UP 10回/足
Reg Curf 20回
NARROW SPLIT SQUAT
10回/足
ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
SQUAT
20回
ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
GLUTE BRIDGE
20回
ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
REVERSE LUNGE TO KNEE UP
10回/足
ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
CALF RAISE
20回
ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
・歯磨きしながら
無理ない負荷で、体、整えましょ。
おすすめの自重トレ、コメントもらえると喜びます。
最後まで、読んで頂き、感謝です（ペコリ）。