１年で増える筋肉をハムで換算すると？
筋トレ１年目に、
もしくはこれまでの期間に適切なトレーニングボリュームが加わっていなかった場合に
↓↓
①適切なトレーニング量
②適切な栄養摂取
③適切な睡眠をおこなった場合
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上記の場合、１年間で増える最大の筋肉量は体重の18%、
または11.3kgであると言われています。
11.3kgを12ヶ月で割ると、１ヶ月に0.94kg
１週間では0.235kg、グラムだと235g
１日では0,033kg、グラムだと33g
ハムは薄いものは約10gであることから、
１日に3.3枚、１週間だと23.5枚
身体に張り付いていくという計算になります(あくまでイメージです)
筋肉は急に大きくなるものでなく、薄いサランラップを巻いていくように地道な作業であるとあるトップボディビルダー選手は仰っていました。
同義ですが薄いハムで例えると上記の場合は1日3.3枚
こんな計算でもトレーニングがいまよりさらに少しだけ楽しくなればと思います。
鍼灸師／鍼灸学士 高倉 直樹