【やっぱり増えますね！体脂肪。。苦笑】
こんにちは！母ちゃんです。
8月6日、土曜日の夜は沢山のお客様が来てくださり
てんてこ舞い！お店を閉めて片付けが終わったのは11時過ぎでした。
そんなすけじゅーるだったので、その日のご飯は、父ちゃんがスーパーに買い出しに行き、お惣菜などを買ってきてくれたんです。
ご飯ものを抜いているのを知ってくれているので、その辺の気遣いには感謝。でもね、スーパーのお惣菜って揚げ物多いですよね。この日のラインアップも、いかのから揚げ、ごぼうの香り揚げ、コロッケってな感じでした。
それでも、仕事をしながら摘まめたので大助かり。というで昨日の体重測定に至るわけです。。。
体重 前日より－0.6キロ 体脂肪2.8％増 筋肉量－1，1
という結果。
つまり体重減の原因は筋肉量の低下。食べる量が少なかったので、その分筋肉を減らして補ったってこと。そして揚げ物の油脂の多い分体粗暴率がガツンを上がったわけですわァ～ 恐””
体重だけの変化にとらわれると見失うことが沢山あります。こんな感じで食べたものと、数字の変化を見ることはとても大切なことだと改めて感じます。
今回の取り組みは「健康な身体を手に入れる」その第一段階として母ちゃんは25年前に傷め、手術をした両ひざの負担軽減のために「体重を落とす」のフォーカスして取り組んでいるダイエットです。過去・若かりし頃の「きれいになってプロポーション◎、良い人を見つけたい！」と異なります。
健康な身体を手にれるために、無理なく、継続するできることをしていきます。
昨日は
朝食 豆腐と鶏ひき肉のもやしたっぷりサラダ
昼食 自家製鶏ハムのカレーソースかけ
夕食 自家製鶏ハム 豆腐とゴーヤのナムル仕立てサラダ
を食べました。
今朝の数値はこんな感じ
体重 ＋0.3キロ 体脂肪 －1，8％ 筋肉量 ＋1，1
でした。
筋肉量が増えて、体脂肪率が下がっています。
こんな感じで食べるもので数字は本当に変わります。これは個人差があると思っています。そんな数値の変化を追っていき、「誰でも同じ数字が取れる、つまり再現性のある食事と生活習慣」を体験回数を積み上げることで数字を追っていきます。
そんな母ちゃんと一緒にこのプロジェクトに参加してみませんか？
気になる方は是気軽に母ちゃんまで、ご連絡ください。
母ちゃんれんらくさきresttime1998@infoseek.jp
おかげさまで、多くの方にお問い合わせいただいています。
なぜ痩せたいのか？
リバウンド経験
今の生活の中でダイエットが厳しいと感じる現状や
どんな体を手に入れたいのか？
等を詳しくお尋ねして、一緒に「健康な身体を手に入れるプロジェクト」
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体験中のやり取りはzoomでやるので、地方の方でも大丈夫ですよ。
気になったら、連絡ください。
又、このブログのコメント欄に質問いただいてもOK！です。見つけたら必ずコメントしますので、どうぞ気軽に使ってくださいね。
3回のリバウンド経験者。。。ズボラ、継続が苦手。。。そんな母ちゃんと
「こんどこそは！」と一緒に頑張るあなた！お待ちしています。
皆さんの声援を頂けるととても頑張れます！
試行錯誤しながら進む、母ちゃんとモニターさんの姿にヒントも沢山あると思います。そんな時あなたも試してはみて下さい。
そして、その成果を是非母ちゃんに届けて下さい。
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月曜日！おうちでのんびりこの記事書いています。
この後、温泉でゆっくり半身浴してこようかな？
お風呂の代謝率はとっても良いですよね。膝への負担も少ないです。
ちょっと試して又報告しますね。
では！良い一日をお過ごしくださいね。
追伸
投稿を掲載するのをいつも忘れる。。。そんな母ちゃんです。
「食べて幸せ！心も身体も元気！」
しんこきゅう（心幸食） 母ちゃん 藤村綾子
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