禁欲を味方につける方法

男性諸君なら一度は試してみたことがあろう三大禁欲がある。

「オナ禁」と「禁酒」と「禁煙」だ。

僕は普段家ではお酒を一滴も飲まないのでここでは割愛するが、「抜きたい」「飲みたい」「吸いたい」「揉みたい」という欲求を抑えるのは時に地獄のような苦痛や苦悩を伴う。

これをモチベーションでコントロールしようとすると、大体おっぱ…失敗する。習慣という「脳の仕組み」によるものを意識でどうにかしようとすることがそもそも間違っているからだ。

体の芯まで染み付いた悪習慣をやめるためには、「やらない」という行動を習慣化する必要がある。

禁欲初心者が陥りがちなのが、極端な制限をかける事による「三日坊主」である。それはゴールのないマラソンを短距離のスピードで駆け抜けようとするようなもので、連続記録にこだわるあまりすぐに破綻してしまう。

「ああやはりダメだ。タバコをやめるのを辞めよう」

そしてまたモクモクと吸い出す日々に逆戻り。

ここに足りないのは禁欲における性交…成功体験である。

「明日破綻してもいいけど、とりあえず今日は我慢しておこう」くらいのライトな気持ちで始めてみるのが良い。二日目に本当に破綻してしまっても構わない。三日目でまた我慢すれば「三日間のうち二日間は達成できた」となる。「連続記録が途絶えてしまった」「三日間のうち一日は破ってしまった」このように思わない事だ。誘惑に負けてしまったのは仕方がない。なぜならそれは習慣だからだ。

「やる」という脳に染み付いた習慣を排除しようとするのではなく、「やらない」という新しい習慣を脳に覚えさせる訓練をする。だから三日間のうち二日間達成できたのであれば、それは大いなる前進なのだ。

「できなかった」事で減点する必要はない。できた事だけを見て、加点だけをするのだ。そのルールは自分で決めていい。減点する事のメリットは何一つない。気分が下がるだけだ。誰に迷惑をかける訳でもない。とことん自分を甘やかしてあげよう。

僕は何の専門家でもないので、あくまで一個人の意見だと思って欲しい。

オナ禁も禁煙も別にしているつもりはない。ムラムラしたら手淫するし、吸いたくなったら一服するだろう。ただ、「今日は我慢してみる」だけなのだ。明日出したり吸ったりしてもそれはただの結果でしかないので、落ち込むつもりもない。週単位、月単位、年単位で比較して結果が出れば御の字。

習慣と脳の仕組みはとても面白いので、是非ともご自身で書籍なり動画なりで学んで見て欲しい。