【雑】朝食に何を食べるか悩む毎日

2024年11月3日 07:15

おはようございます、おっさんの道真です。
閲覧していただき、誠にありがとうございます。

朝に白湯を飲む方が良いと
聞いたので毎日飲んでいるおっさんです。

今回は
「朝食に何を食べるか悩む毎日」
を伝えていきたいと思います。

結論から伝えますと

菓子パンは適度に食べる程度にして体に
良い食べ物を朝食に食べるようにしよう

です。

最近は朝食に菓子パンを食べてい
たのですが、菓子パンは体に良くない
と聞いてしまい、食べるのを辞めました。

パンケーキ
ランチパック
クリームパン
銀チョコロール

を食べていたのですが
確かにカロリーが高めの菓子パン。

菓子パンを辞めて食パンに
しても、やっぱり味に飽きてしまう！

昔は、カロリーメイトばかり
を食べていた時期もありました。

朝食を食べない方が太る
と言われていたりもしますよね。

なので、なるべく食べるようにするのですか、
なかなかこれ！と言う朝食が見つからない！

ご飯に味噌汁、目玉焼きという
選択しもあるのですが、朝食は
出来れば、簡単に済ませたい派です。

オススメの朝食があるのか
調べてみることにしました🧐

オススメ朝食をいくつか
見つけたので紹介しますね

・ヨーグルトボウル
プレーンヨーグルトにグラノーラや
フルーツ、ナッツ、はちみつを加えれば、
すぐに栄養たっぷりの朝食が完成します。

・アボカドトースト
全粒粉パンにアボカドを乗せ、
塩やオリーブオイルをかけるだけ。上に卵を
のせると、さらに栄養バランスが良くなります。

・オートミール
電子レンジで牛乳や水と一緒に
オートミールを1～2分で加熱。仕上げに
フルーツやナッツを乗せると満足感がアップ

・スムージー
冷凍フルーツ、野菜、ヨーグルト、
プロテインパウダーなどをミキサーにかける
だけで、栄養満点の飲む朝食が簡単に作れます。

色んな朝食があるなかでスムージーが
簡単ですぐに終わるので案外有りですね😄

オススメの朝食がわかったところで本当に
菓子パンが体に良くないのか調べてみます🧐

菓子パンには砂糖が多く含まれており、これが
血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。

やっぱり糖分が凄い入っているのですね。

血糖値の急激な変動は、
インスリンの過剰分泌を招き、
肥満や糖尿病のリスクを高めます。

また

一部の菓子パンにはトランス脂肪酸
が含まれており、心臓病や動脈硬化
のリスクを高めるとされています。

内容を見ると、とても体に良いとは、
言えそうにない菓子パンですね。

体に良くない物を何故
販売出来るのでしょうかね？

毎日食べると問題なだけで適度に食べる
場合だと大丈夫的な感じなんでしょうね😅

🔸朝食に菓子パンを食べていた
🔸スムージーで簡単に朝食を済ませよう
🔸菓子パンには砂糖が多く含まれている

昔は朝食にバナナを食べる方が良いと
いっとき流行っていた時期がありました。

日本食を食べるのが1番健康的だと思いますよ。

「菓子パンは適度に食べてくださいね。」

一礼

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