自宅でできる超効率的な胸トレ、脚トレ

中々忙しくてジムに通えない人達へ
自宅でジムレベルのトレーニングをする方法を紹介します。

普通の腕立て伏せでも十分効果があるのですが、少し工夫をする事で
もっと効率良くトレーニングをする事ができます。

山本式、腕立て伏せ、プリズナートレーニングをする事によって
時短で効率よく体を追い込む事ができます。

しかし、上腕2頭筋と広背筋は器具を使わないと難しいです

もし器具があれば、これだけでジムに負けない位の本格的なトレーニングができます。

参考書籍
プリズナートレーニング
書籍、山本義徳