【便秘対策】出ないウンチを出す方法

ここ数年、多いと1日に５回くらい、どんなに少なくても1日に２回は、排便をするようにしている。
「普通にしてたら（とくに何もしなかったら）コレが出るのは、おそらく3日後くらいだろうなぁ」っていうウンチもわりと今日のうちに出すことが多くて、な んなら出すタイミングが早すぎて、まだウンチになっていないものが出てくる場合もあるほどだから、私は腸の中にあるものを排出するスキルが高いんだろうな と思う。

だけど、私は長年ずっと便秘だった。
今だって、これから語る知恵に基づいた【ウンチを出す工夫】をしなければ、何日でも、私のお腹は、うんともすんとも言わない。便意すらない。何を食べても下痢しないし。

だから、これは【誰でもウンチを出せるようになる技術&知恵】なんだと思う。

私がこだわったことは、便秘薬を使わずして快便ライフを手に入れること。

■私と便秘
■経験してわかった「それじゃダメ」な便秘対策
■そしてついに辿り着いた「ウンチの出し方」
■ウンチを出すために必要な２つのこと
■【出しやすいウンチ】の作り方
■出る気がないウンチには呼び水が必要
■食事の工夫だけで、便秘は解消できる？
■無駄サプリには要注意！

◆QあんどA