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2キロジョギング再開して3週間経過、40代の身体に変化が?!

 昨年、とあるマラソン大会に出るために、俄然?私の中で張り切って練習したところ、股関節を痛めた。その後、体重が増えてくるし、暑くなるしでしばらく走っていなかった。  先月だったか先々月だったか、同級生がとあるマラソン大会に出ないかと私を誘ってきた。まぁ…同窓会もかねて…3キロなら股関節も痛くなかろうと、再び練習を再開。夜勤明け以外走っている。  昨年の今頃は、そこそこ走れたような気がするが、今、身体が重くて、息も上がる。これが9ヶ月サボった結果なのか…!?それでも「1日2キロ

    • 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる!続ける思考…を読んでやってみて

       意外と長いタイトルだったんだな…。井上新八氏の本です。読み終わるまで「続ける思考」と思っていました。申し訳ない。  この本を読み終わった8/27から、私も毎日やることを表にして、やったら〇をつけていくことにした。というより、読み終わったら無性にやりたくなった。不思議。起きがけにコップ1杯の水を飲む、神札に向かって二礼二拍手一礼する、ご先祖のお墓の方角に向かって御礼を言う、床バレエや筋トレ、読書に学習まで。気づいたら項目が増えていた。  不規則な仕事で、今日は辞めとこうかと思

      • 脱げるけど履けない…?

         住居型の施設では、夜の巡視に気を遣います。  デイサービスでは、レクリエーションや食事、おやつ、お風呂。その度に利用者に声をかけてトイレに誘導。中で介助が必要であれば介助していた。  ところが、住居型の施設ではそういう訳にはいかない。部屋は入居者の自宅であり、個々の空間です。鍵をかけて休まれる方もみえる。こちらとしても夜間はゆっくり静かに睡眠をとっていただきたい。行き過ぎず、行かなさ過ぎず、音を立てずに巡視する。  もちろん、最近転倒した人、ベッドから転落した人、普段から歩

        • 介護施設での夜間の「おむつはずし」の考察②

           とある病院に勤務していた際は、点滴や尿道カテーテル類、経管栄養のチューブ類、ストーマの装具、そしておむつ…それらをはずしたり、抜いたりしないように、ミトンや抑制帯を利用して、身体抑制をしていた。もちろん、患者の家族には書面で同意を得ていた。  介護施設の全てではないのかもしれないが、「抑制をしない」と決めているところは多いと感じる。住居型の場合、部屋は入居者の家という認識なので、到底抑制なんて…という状況。理解できる。ちなみに、ベッド周囲全てを壁や柵で囲んでしまうのも抑制と

        2キロジョギング再開して3週間経過、40代の身体に変化が?!

          介護施設での、夜間のおむつ外しについての考察①

           介護施設でよくある居住者による、オムツはずし。「オムツはずし」とはオムツやリハビリパンツを居住者自身が脱いでしまうこと。そして自ら履き直すことができない状況のこととする。  排泄により汚れた衣服やオムツは、そのまま履いていると気持ちが悪いので、本能的に脱ぎ捨てる。本能的に気持ちが悪いので、汚れたものを脱ぎ、その場に置いておいたりどこかにしまうことはできる。しかし、その後、身体的な事情や認知機能の低下等により、清潔なものに交換するという行為に繋がらない。これが「オムツはずし」

          介護施設での、夜間のおむつ外しについての考察①

          アラフィフの挑戦(姿勢と介護のサイト公開)

           私は40代半ばの医療関係者ですが、どうにもこうにも、自分でコードを書いてウェブサイトを作ってみたくて。   とうとうウェブサイト公開に至りました。今日。しかも、公開しといてなんですが、トップページ以外は未完成。書きたいことは山程あるんです。中途半端なのでごめんなさい。  そもそも、WordPressという道具(笑)を使って、ノーコードで前のサイトは作ったのです。でも、どうしてもコードが書きたい欲求が高まってきて、それから独学です。  年齢を重ねると、いろいろな集団に属して0

          アラフィフの挑戦(姿勢と介護のサイト公開)

          辰年のお参り

           夜勤明けに、辰年のお参りに行きました。 八坂神社は平安京の青龍の位置にあると聞き、おおっ!辰年だから…龍…と意気込んで、気づいたら新幹線に乗っていました。行き当たりばったりな人です。  八坂神社の前に、下鴨神社にも参拝。ご存知の通り、干支の神様がおられる神社です。  平日でしたが、破魔矢やお守りを購入する人々、外国からの観光客と…両社とも参拝客で賑わっていました。  昨年は言われもない解雇とか、年末は、自分ではどうにもならないことに、怒りすぎて(笑)歯茎は腫れるし口内炎

          辰年のお参り

          今すぐ、外郎が、たべたい!

           この頃、外郎作りにハマっているのか、一日置きくらいに、試行錯誤で試している。これまで、トロトロで食べるのに苦労するものから、かたすぎて噛むのが大変なものまで…。あんこの外郎を作りたいのだが、米粉が多すぎて、あんこの存在が遠くにいってしまって、残念なのもあった。  シンプル、少ない材料、食べたい時にすぐ食べられる外郎を作りたい。  今日のレシピは、今までで一番うまく行ったと思うので掲載します。 【材料】10㌢✕15㌢タッパー使用 こしあん 100グラム 水 50cc 米粉 

          今すぐ、外郎が、たべたい!

          ささっと、マフラー編んだ(^o^)

           簡単に編めるマフラーです。 先のアームウォーマーの毛糸は百均で購入したもので、そもそもこちらのマフラーを編んだ残りです。これで、マフラーとアームウォーマーの三点セット。  費用を抑えつつ、ただただ没頭できる、ありがたーい作業です。そして、その作業の結果、温かさが手に入る…うん、最高😊    巻いて、穴に通すタイプです。正式名があるのかどうかわかりませんが…。技能もないのでひたすらメリヤス編みで、連結させます。つけるとき、見せる面を変えると、一色バージョン、2色バージョン

          ささっと、マフラー編んだ(^o^)

          すぐに編めるよ!アームウォーマー

           私は身体が長いので、どの長袖も寸足らず。手首は常に露出。腕時計で覆っても、全然温まりません。加えて、末端冷え性。  上の図を見れば、すぐ編めることはわかりますね\(^o^)/長方形を輪にします。親指通したかったら、その分とばして輪にするだけです。別に親指を通さなくて良いなら、筒で。  数時間であったかグッズができるし、コツコツ没頭すれば良い気分転換になります。

          すぐに編めるよ!アームウォーマー

           ラストが凄まじかった…子役さんたちの表情、演技…ただただ引き込まれた

           ラストが凄まじかった…子役さんたちの表情、演技…ただただ引き込まれた