野球に必要な故障しない・怪我をしない身体づくり～身体の柔軟さチェックと改善ストレッチ～

こんにちは。

パーソナルトレーナーの島袋です。

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「将来はプロ野球選手になりたい」

そのような夢を描いているお子さんも多いかと思います。

夢に向かって一生懸命練習に励むけど

中には中学生に上がる頃には

・肩を壊してしまった
・腰を痛めてしまった
・痛くても無理して頑張る
・怪我をして辞めて夢をあきらめた

そんなお子様もいます。

前に武井壮さんのyoutubeの視聴者さんからの相談で

小学5年生のサッカーをしている甥っ子（プロのサッカー選手を目指している）が腰椎分離症になりどうしたら良いのかという相談がありました。
※youtubeで「武井壮　腰椎分離症」で検索すると出てくるかと思います。

子どもの場合だと、腰椎分離症は成長期の骨がまだ発達していない時期に多いです。

野球をやっているお子様でも腰椎分離症で悩んでいるお子様も多いです。

そもそも、野球のバッティングや守備でのボール処理が上手になるような技術を教えることは出来ても、身体の仕組みや構造を知らない監督やコーチ、親御さんが多いのも事実

ウォーミングアップやクールダウンをせず、すぐに練習に入ってしまうチームも未だに多いです。

子どもが練習中、または試合中に身体を故障する・怪我をするのは当たり前です。

子ども達が身体を壊さず、のびのびと夢に向かって挑戦できるようにするためには、監督やコーチ、または親御さんが「身体」のことを知らないといけません。

先ほど上記に上げた「腰椎分離症」も一つに股関節周りの筋肉の柔軟性がないと、なるリスクは上がります！！

また股関節の硬さからボールを投げる際に肩の過剰使用で、肩を壊すケースも！！！

その為・・・・・

故障・怪我をしない為には「筋肉の柔軟性」が必要ということです。

なので今回、少年野球に必要な身体の柔軟性チェックと改善エクササイズをご紹介していきます。

資料はPDFファイルでダウンロード出来ます。
1.資料は11ページ
2.全身の柔軟性チェックは9項目
3.動画での改善エクササイズは9種類（youtubeで閲覧出来ます）

子どもの夢の為にしっかりとサポートしていきましょう！！！