朝のルーティーン

私の朝はちょっと遅い夜が遅いから
そして不眠症だった過去があるから
起きてルイボスティーとドクダミ茶ブレンドを飲む
アレルギーがあるのでお茶はルイボスティー
ドクダミ茶はおばあちゃんからの教え
そのおかげで肌はきれいだ

ポケモンスリープでチェック
なぜかいびきを今までかいたことがない
くしゃみや咳ならある

そのまま筋膜リリースを始める
筋膜リリースポール電動で筋肉をほぐしていく
これをするかしないかで一日の体の動きが違う
３０分から一時間スローペースでついでにながら筋トレ
余力があればソシャゲのログボGET

ローズブレンドティーにグレープフルーツティー
クエン酸ケイ素乳酸菌を入れたドリンクをちょびちょび飲む

朝ごはんはグラタン皿に冷凍ほうれん草ブロッコリーカリフラワー
人参インゲンかぼちゃを少しずつレンジで解凍
チーズのせてひよこ豆のせてオーブンで焼く
スモークサーモン一枚と飲むヨーグルト
この時点でだいたい朝じゃないけど
夜しか食べてなかった時よりいいかなって

これが無理な時はコーヒー濃いめか具なし味噌汁かレモン炭酸
炭酸にレモンやリンゴ酢、ミチョ気分次第
あとは音楽かBGM的な録画かありで
制作作業開始

とりあえず健康になりたいルーティーン

#朝のルーティーン