「逃げ癖」「先延ばし癖」をやめたいと思った時にすべきたった1つの方法
こんにちは。
SHIKIです。
「逃げ癖」「先延ばし癖」をあなたは持っていますか？
この2つの癖を持っていると、人生で停滞することが多く出てきますよね？
勉強しよう、仕事しよう、人に連絡してみよう、早起きしてみよう、転職活動を始めてみよう、SNS発信を始めてみよう、新しい趣味を始めてみよう、ダイエットしよう、筋トレしよう、と思ったのに「まあ今日はいっか」と逃げて、物事を先延ばしにしたりする。
そして気づけば1か月、3か月、半年、1年、・・・と月日が経っていくごとに自分で自分を責めてしまう。
本当は「頑張りたい、努力したい」と思っていても。気づけば月日ばかりたち、自分のやりたいことに手が付けられていない。。
どうすればこのような「逃げ癖」「先延ばし癖」を克服できるのか？
今回は、常識であまり言われていない根本的に克服する方法をお伝えします。
人によってはお金を取っているような内容になると思いますので、ぜひ実践に落とし込むことを意識して読み進めてください。
それではいきましょう。
実は「逃げて先延ばしたいのかもしれない」と考えてみる
あなたの意識下では、「頑張りたい」「努力したい」と思っているのかもしれませんが、物事を先延ばしをしたり、物事から逃げたいと本当は思っているとしたらどうでしょう？
物事を先延ばしをしたり、逃げることで得られることがあるかもしれないと考えてみてください。
「そんなことあるはずないじゃないか！」と思う人がいるかもしれません。
人間も他の生物と同様、脳内の報酬回路によって快楽を感じる行為をし続けるという習性があります。
だとすれば、物事を先延ばしにしたり、逃げたりすることで脳内の報酬がドバドバ出て「気持ちいい」という状態になっているかもしれないですよね？
では、あなたは「頑張りたい」「努力したい」という思いとは裏腹に、「逃げる」「先延ばしにする」ことによって、別のどんな行動をとっていますか？
・家でゆっくりした時間を過ごしている
・ネトフリを見ている
・友人と遊ぶ時間を割いている
・ベッドでゴロゴロしている
・パートナーとの時間を過ごしている
・ブラブラ散歩している
etc…
ほとんどの場合、自分が本来したい行動をしていない時には、代替行動をとっていることが多いです。
そしてこれらの代替行動によって、あなたはどのような報酬が得られているでしょうか？ぜひ考えてみて下さい。
・家でゆっくりした時間を過ごしている
⇒リラックスした感覚を得ている
・ネトフリを見続けている
⇒頭を空っぽにする感覚を得ている
・友人と遊ぶ時間を割いている
⇒安心感・充足感を得ている
・ベッドでゴロゴロしている
⇒リラックスした感覚を得ている
・パートナーとの時間を過ごしている
⇒充足感に満たされる感覚を得ている
・SNSをただ眺めている
⇒ボーっとする感覚を得ている
etc…
もうわかった方もいると思いますが、「逃げること」「先延ばしにする」ことによって、安心感・充足感、リラックス感、頭を空っぽにする感覚etc..を得ているのです。
ちなみにこれって悪いことですか？
別に悪いことじゃないですよね？
自分で書いてみてもらった人はわかると思いますが、今書いたこの感情って欲しくないですか？
ちなみに私は欲望の塊のような人間なので、この感情はめっちゃ欲しいです。
ゆっくりしたいし、安心感もほしいし、リラックスしたいし、頭も空っぽにしたい。
そうだとすれば、「逃げ癖」「先延ばし癖」もあなたがあなたを労わろうとしてやっていることなのだから、全く悪いことではないのです。
だから、まずは「逃げ癖」「先延ばし癖」を持っている自分を悪いと思わないでください。
自分で自分を責めないでください。
「自分なんか」と責めないでください。
今まで「なんて自分はダメなんだ」と思って、変わりましたか？
変わってないですよね？
「逃げるのが大好き」「先延ばしするのが大好き」だということをまずは受け入れましょう。
自己否定したところで、あなたにとって何も効果的ではありません。
むしろ自分を責めれば責めるほど、あなたはその行動を続けます、これからも。
意識下でどれだけ「頑張ろう」「努力しよう」と思っても、行動していることが全て正解です。
意図的に飽きるまで「逃げて先延ばし」をしよう
ここまでのお話で、「もしかしたら実は逃げたり、先延ばししたくてやっているのかもなあ」と思えていたら、次にやることはこれです。
つまり、自分が「またやっちゃった」と思うようなことを意図的に飽きるまでするようにすることです。
・意図的に家でゆっくりし続けようとする
・意図的にネトフリを見続ける
・意図的に友人と会う時間×回数を増やし続ける
・意図的にベッドでゴロゴロし続ける
・意図的にパートナーとの時間を過ごす時間を増やす
・意図的にブラブラ散歩し続ける
etc…
あなたは、「逃げること」「先延ばしすること」が大好きなのだから、飽きるまでやっちゃってください。
だって大好きなんだから。
やって、やって、やりまくってください。
ずっとゴロゴロしてやる！家でゆっくり過ごしてやる！と。
リラックス、リラックス、リラックス・・・
頭空っぽ、頭空っぽ、頭からっぽ・・・
充実、充実、充実・・・
ボーっとする、ボーっとする、ボーっとする・・・
この感情を手に入れようとし続けてください。
そうしたらいずれ気づくはずです。
「飽きた」って。w
人間どんな物事も、過剰なまでにやればいずれ飽きます。
あなたは24時間365日、ずっとダラダラして生きていくことができますか？
逆に苦しくないですか？
中途半端に逃げたり、先延ばしをしようとするからずっと続いてしまうのです。
だったら腹括って徹底的にダラダラ、ゴロゴロしてください。逃げてください。先延ばししてください。
そうすれば、次にこのように思うはずです。
「飽きたから、別のことしてみようかな」と。
この感情が出るまでに、自分を責めたり、自分を否定したり、中途半端に逃げたり、先延ばしをしたりしてもずっと同じところをグルグル回ります。
逆に「飽きた」と思えたら占めたものです。
ここに抜本的なブレイクスルーがあります。
0.1%の新しい行動から始める
別の行動の選択肢が見えて、それを自分もやってみようかなと思っている時にこそ、初めて能動的に行動を引き起こすことができます。
ここで仕事をしたり、新しい趣味を始めてみたり、勉強し始めてみたり、早起きしてみたり、転職活動を始めてみたり、SNS発信を始めてみたり、ダイエットを始めてみたり、筋トレを始めてみたりすることが出来るかもしれません。
あなたはどんなことをしたいですか？
ここで重要なのが全てを一気にやろうとしないことです。
どんな物事もスモールスタートから始めましょう。
SNS発信したいなら、1文字書くことを目標にする。
ダイエット・筋トレをしたいなら、運動着を着ることを目標にする。
勉強したいなら、本を開くことを目標にする。
仕事をしたいなら、パソコンを開くことを目標にする。
別に周囲からバカにされるような目標からでもいいじゃないですか。
今まではやろうと思ってやっていなかったんだから、それと比較すれば0→1を達成できていて素晴らしいと自分を褒めましょう。
あとは徐々に量と質を上げ、負荷をかけていけばいいだけです。
毎日0.1%分だけ挑戦することで、1年後には多くの物事を成し遂げることができる自分に気づいていくはずです。
ぜひ本日の内容を通して、自責することなく、「逃げ癖」「先延ばし癖」を超えて、0.1%の積み重ねをしていってみてください。
本日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
「いいな」と思ったら、「スキ」を押してもらえると励みになります。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？