Shiho Watanabe

家族の笑顔・健康に取り組みたい40代主婦を応援！細胞から元気にするファミリーヘルスコー…

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家族の笑顔・健康に取り組みたい40代主婦を応援！細胞から元気にするファミリーヘルスコーチSHIHO ＊ある日突然２人の息子が難病宣告 ＊家族揃って健康づくりの探求がスタート ＊細胞科学の学びで医療でないアプローチへ ご家族の健康づくりに立ち向かうあなたに寄り添います。

兄弟そろって

【兄弟そろって】 満月の今日は、 兄弟そろっての通院日🏥 いままでは、 兄のみの通院だったのが このところ、 ２人そろって。 兄は、骨髄移植後の合併症で 長らくの病院通い。 移植が５歳の時で、 いまが６年生だから、 もうかれこれ６年になるなぁ。 いろんなことがあったなぁ。 当時、弟も、 同じ遺伝子疾患と分かり、 いつの日か骨髄移植が 必要になる時が来ると 主治医からは聞いていたけど、 「必要な時にやってくる！」 っと、ずっと思ってきたけど、 このところの血液

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    • 「お兄ちゃん大好き！」vol.22

      「お兄ちゃん大好き！」vol.22 長男の入院中、 家族に光り役でいてくれる次男。 （写真は５年前の長男入院中） 彼は、私の母から、 「八目うなぎ」と表現されてて なぜかと言うと、 本当に周りのことを よーくみてくれてるからです。 普段は言葉に出さないけど、 私が何か欲しい時、 ＼サッと、その欲しいものが、 　　次男から渡される／ 私が何かを落とした時、 ＼すぐに、大丈夫〜？？ 　っと、声をかけてくれる／ 私が落ち込んでいる時、 ＼優しく背中を 　　さすってくれ

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      • 「笑顔で退院」vol.21

        「笑顔で退院」vol.21 ＼長男、退院しました！／ 病室から外を見ると、 富士山がくっきり見えてます！ 長男と一緒に 素晴らしい景色に 両手をあわせて 「ありがとう！」 たくさんの応援メッセージにも 「ありがとう！」 低血糖の症状から 検査と経過を見るための ６日間の入院でした。 いま少しずつ ステロイドの内服を 減らしていってます。 過去にもそうしてきました。 やっとなくなったー！！ と、過ごしていたら、 体調が悪くなり、 再入院、ステロイド復活。 免疫

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        • 「自分らしくに大切なこと」vol.19

          「自分らしくに大切なこと」vol.19 今年２回目の沖縄 そして、 冬に沖縄へ来るのは初めて。 沖縄の大切なで大好きな友へ 「沖縄の服装ってどお？」 って聞いてみた。 そしたら、 「羽織るもの持ってたら 　中は半袖でもいいかもよ」 ＼えーーー！！まじか！！／ 東京出る時は、 ダウンなどの上着が必要！！ 冬の下着にタイツも履いてる！ ＼さて、どうしょっか？！／ そう言えば、 ＼気温何度だったら 　　　こんな感じの服装／ そんな感じで 過ごしてないから 気温を調べ

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          「待合せはどう魅せる？」vol.18

          「待合せはどう魅せる？」vol.18 より自然に！自分に素直に！ 頭で考えるでなく 心で体で感じる！楽しむ！ 細胞レベルから 潤い弾ける！！ 「ぷるぷるファンクラブ」を 運営させていただいてます。 ●毎日の一言メッセージ ●心わくわくにつながる 　みんなのライブ配信 　（火曜・木曜・金曜） ●各種イベント発信 ●健康に役立つ食材発信 などなど、 ／ ファミリーヘルスコーチ 　と 自然栽培応援プロジェクト ＼ この２つの分野から 「より自然に！」を キーワードに、 家族

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          「夕日にありがとう」vol.17

          「夕日にありがとう」vol.17 昨日から長男が入院。 今日は仕事を終えて、 病院へ向かう。 昨日は主人が 終日担当してくれた。 この道のりを 何度か寄ってるのかなぁ？ 当時は、 交通網が発達してて どこでも公共機関で 行くことができる東京。 駅近に住んでるのもあり 一旦マイカーを手放し 電車とバスで通っていた。 コロナを機に、 万が一、 自然災害等で 緊急事態が起こったとき。 息子たちの体調に 緊急を要したとき。 いつでもお家から 出発できる環境にしておこうと

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          「物事が一気に重なるとき」vol.16

          「物事が一気に重なるとき」vol.16 今朝は、 あっという間に いろんなことが重なった！ 長男が、 甘いものが欲しい だるい、疲れた、 胸のあたりの違和感の訴え。 低血糖の症状だ！ 体からのサイン。 長男は、 病気を通して、 いつも自分の体と 向き合ってきてる。 そして、 甘いものを口に入れて 様子を見てみる。 少しずつ落ち着いてくる。 最近変化したことと言えば、 ステロイドの内服が 徐々に減っていってること。 これにより 体内で

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          「待ち合わせは目黒駅」vol.15

          「待ち合わせは目黒駅」vol.15 このところ、 私のマルチタスク力が 減少している？！ 一度にどんなけー！、 みたいなくらい こなせてた私だったが あれもこれもが できなくなってきている！ これって「老化」？！？ うー！！ 一年に一つ歳をとるわけで。 細胞も減っていってるわけで。 そうだ！！ 逆に見れば、 もう、あれもこれもしなくていい！ そう！！自分がやりたいこと！ すなわち、 ＼自分自身のことだけに 　　　意識を向ける！！／ さぁ！ 自分で自分の宝

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          「次のお誘い！」vol.14

          「次のお誘い！」vol.14 習慣というのは、 無意識に動いてしまう すごいものだなぁと 改めて感じることができた！ 新しい冷蔵庫に変わり、 見事に、 昨日まで活躍いただいてた 冷蔵庫の使い勝手が 染み付いてる！！！ 今回、 ・片開きから両開きへ ・取手が下向きから上向きへ ・色がグレーからホワイトへ ・2段目が野菜室から3段目へ ・3段目が冷凍室から2段目へ そんな感じで 変化がたくさんありました！ 食習慣改善プログラムも 習慣化するための期間として ２１日間を設

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          「次のお誘い！」vol.14

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          生姜の皮ってどうする？

          「生姜の皮ってどうする？」 体を温めて血行をよくしてくれる 生姜の薬効成分は、 皮付近に多く含まれています。 そのため、 皮を剥かずに 丸ごとすりおろしたり 千切りにするのがおすすめです。 また、 すりおろして生のまま食べる場合は、 殺菌作用のある ジンゲロールという成分が 酸化によって失われるのを防ぐため タイミングとしては、 食べる直前にすりおろしましょう！ さらに、 加熱することで、 ポカポカ温める効果がアップ！ 煮込み料理に向いてます😄 今日も笑顔で素敵な１

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          「我が家にキリンが！」vol.19

          「我が家にキリンが！」vol.13 毎日のお食事。 何気なく食べてるけど 何を食べているのか？ 中身は何を使っていて どのように作られてるのか？ そんなことを考えて 食べることって あんまりないかもですよね。 我が家の長男が闘病中、 楽しみにしてたことは、 「食べる」ことでした。 心からの笑顔で、 幸せいっぱい 噛み締めて食べてました。 ＼より自然なものを 　　美味しくいただく／ そのために、 ヘルスコーチとして ストレスなく、楽しみながら、 「置き換える食習慣

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          「おしゃれにカクテル」vol.12

          「おしゃれにカクテル」vol.12 今日はランチにすき焼きを作る。 冷蔵庫に ・牛肉 ・白菜 ・大根 ・玉ねぎ ・豆腐 があったので、何を作ろうか？と すき焼きになったのでした。 そこで、 不足してる食材を 息子たちに 買い出ししてきてもらうことに。 ミッションは、 ・平飼いたまご ・鶏肉 この２つ。 息子たちが買い出しに 行ってくれてる間に 私は、クッキングを進める。 しばらくすると・・・ 息子たちが帰ってきた。 長男から、 「国産の鴨があって 買いたかったんだ

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          「好きになるポイント③」vol.11

          「好きになるポイント③」vol.11 先月からお試しスタートの 新しいヘルスアッププログラム！ 「食習慣改善21daysチャレンジ」 健康という体貯金が 無意識のうちに 使い果たしてたら 気がついたときには ゼロになっている！！ これでは手遅れなのです(◞‸◟) そうならないためにも どのようなことを していくと良いのか？ しかも、 何かを制限することもなく 何かに特化することもなく 自分の体が喜ぶことに フォーカスして楽しめる！ 結果として、 体が喜び潤い始めるのな

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          「好きになるポイント②」vol.10

          「好きになるポイント②」vol.10 今朝も次男と一緒に 小学校までの道のりを おしゃべりしながら歩いてます。 このところ、 ヘモグロビンの値が 下がりつつあり、 大人でいうとかなりの貧血状態。 輸血までギリギリとのこと。 なので、 朝起きるのが 思うようにいかないようで のんびりリズムで 一日をスタートしてます。 この２人で おしゃべりしながらの時間が この上なく 大切で、幸せで、感謝です。 ありがとう！ さて、 合コンでは、お話しし

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          「好きになるポイント①」vol.9

          「好きになるポイント①」vol.9 昨夜は嵐のような雨でした。 明け方まで 強い雨が降っていましたが、 朝には青空が見えてきました。 あなたの地域はいかがでしたか？ 今日から１２月がスタート！ ２０２１年の最終月！！ 残り１ヶ月で やっておきたいことって ありますか？？ 私は、とにかく「整理整頓！！」 おうちのお片付けも 自分が抱えている事柄も 取り組もうとしている案件も ＼なんでこれをしたいのか？／ ＼私は何に貢献したいのか？／ ＼だれが必要としてるのか？

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          「好きになるポイント①」vol.9

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          「いよいよ合コン！」vol.8

          「いよいよ合コン！」vol.8 今日は、遺伝子疾患をもつ 息子二人の通院日。 ６年前に骨髄移植をした 兄に続いて 弟もそろそろ骨髄移植を 準備していくタイミング？ 経過診察が年に一度から 半年に一度、 今は毎月になっている。 長男が移植の時は、 もう何もかもが初めて。 大きな病院にかかること、 先生からの説明を受けること、 検査から検査で、 病院を駆けずり回ってたこと、 毎日の生活が、 いっぱいいっぱいだったこと、 そんなことを思い出す。 いまでは、 病院の中も知り尽く

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